چسب زدن به دهان؛ راهکاری جدید برای بهبود کیفیت خواب

به گزارش خط سلامت در ماه مارس سال گذشته، الیویا تنیسون، که در زمینه تولید محتوا فعالیت دارد، تجربه شخصی‌اش در استفاده از این روش را به اشتراک گذاشت که در نهایت تا اوایل سپتامبر، ویدیو منتشر شده توسط او بیش از 8 میلیون بار دیده شد.

وی گفت: «همواره با دهان باز می‌خوابیدم و این وضعیت برایم خسته‌کننده و ناراحت‌کننده بود. پس از یک شب استفاده از چسب، متوجه شدم این روش بهبود بخش خواب می‌تواند هر شب مورد استفاده قرار گیرد. این روش نه تنها مانع از باز شدن دهان در طول شب و خشکی دهان می‌شود، بلکه کیفیت خواب شبانه‌ام را بهبود می‌بخشد.»

بر اساس یک نظرسنجی سال 2023 که از بین 2005 فرد بزرگسال انجام شد، مشخص شد که بیش از یک دهم از مردم این روش را امتحان کرده‌اند. عمده دلیل استفاده از این روش شامل کاهش خرخر، مقابله با نفس کشیدن از راه دهان و حتی تغییراتی در ظاهر صورت بوده است. برخی کاربران این پلتفرم ها ادعا می‌کنند که چسب زدن به دهان می‌تواند خط فک را تغییر داده و ظاهر چانه دوگانه را بهبود بخشد.

با وجود استقبال گسترده از این روش در فضای مجازی، شواهد علمی و پزشکی کافی برای حمایت از آن وجود ندارد. علاوه بر این، استفاده از چسب دهان ممکن است با برخی خطرات بهداشتی همراه باشد.

خطرات استفاده از چسب زدن به دهان

هرچند برخی کاربران از چسب زدن به دهان برای خواب شبانه استفاده کرده‌اند و مشکلی نداشتند، اما این روش می‌تواند باعث کمبود اکسیژن دریافتی در برخی افراد شود. به‌ویژه کسانی که دارای بیماری‌های ریوی یا اختلالات خواب مانند آپنه انسدادی خواب هستند، باید در استفاده از این روش احتیاط کنند.

آپنه انسدادی خواب که ناشی از بسته شدن جزئی یا کامل مجرای تنفسی است، یکی از رایج‌ترین اختلالات خواب به شمار می‌آید که تقریباً یک میلیارد نفر بین سنین 30 تا 69 سال در سراسر جهان به آن مبتلا هستند.

مطالعه‌ای مربوط به سال 2022 بررسی کرد که از بین 20 بیمار مبتلا به آپنه خواب خفیف، استفاده از چسب دهان موجب کاهش خرخر در 13 نفر از آن‌ها شد. با این حال، نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد تا کارایی این روش در کاهش خرخر یا درمان آپنه خواب ثابت شود.

بنیاد خواب همچنین هشدار داده است که چسب زدن به دهان ممکن است موجب عوارضی مانند اختلال خواب یا مشکلات تنفسی شود. علاوه بر این، این روش ممکن است باعث تحریک یا دردناک شدن لب‌ها هنگام برداشتن چسب شود.

با این حال، تنفس از راه بینی که توسط چسب دهان تقویت می‌شود، می‌تواند در فیلتر کردن هوا، کنترل دما و جلوگیری از تغییرات ساختاری در صورت نقش داشته باشد.

فواید تنفس از طریق بینی

هیچ تحقیق علمی اثبات نمی‌کند که چسب زدن به دهان می‌تواند شکل فک افراد بالغ را تغییر دهد. اما تنفس از راه دهان در دوران نوجوانی و اوایل بزرگسالی می‌تواند تأثیراتی بر فرم صورت داشته باشد.

یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که در میان کودکان، تنفس از راه بینی منجر به شکل‌گیری مناسب سقف دهان و زبان می‌شود، در حالی که تنفس از راه دهان می‌تواند باعث تغییرات در عضلات صورت، لب‌ها، زبان و استخوان‌های فکی شود.

در افراد بزرگسال، هنوز تحقیقات بیشتری لازم است تا تأثیرات بلندمدت نفس کشیدن از طریق دهان بر ساختار صورت به‌طور کامل درک شود.

از جمله اثرات منفی تنفس از راه دهان می‌توان به بروز مشکلاتی مانند پوسیدگی دندان، بیماری لثه، خشکی دهان و بوی بد دهان اشاره کرد. همچنین افرادی که به نفس کشیدن از طریق دهان دچار هستند، ممکن است در طول خواب دچار گلودرد یا خشکی دهان شوند که این وضعیت کیفیت خواب آن‌ها را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

در مقابل، نفس کشیدن از راه بینی در تنظیم دمای هوای وارد شده به بدن نقش داشته و آلاینده‌ها را پیش از رسیدن به ریه‌ها فیلتر می‌کند. همچنین مقاومت در مجرای هوایی فوقانی هنگام تنفس از راه بینی به میزان قابل توجهی کمتر از تنفس از طریق دهان است؛ به همین دلیل این روش می‌تواند خواب شبانه را بهبود بخشد.

راهکارهای بهبود تنفس از طریق بینی

اگر فردی احساس کند لازم است از دهان نفس بکشد، بهتر است علت اصلی این مشکل را شناسایی کند که ممکن است ناشی از انسداد مجاری بینی به دلیل احتقان، آلرژی‌ها، عفونت‌های ویروسی، پولیپ‌ها، انحراف تیغه بینی یا مسائل ساختاری دیگر باشد.

برای داشتن خواب بهتر توصیه می‌شود عادات خواب مناسب را رعایت کنید؛ به عنوان مثال خوابیدن در ساعات منظم، پرهیز از استفاده از صفحه نمایش قبل از خواب و خوابیدن در اتاق تاریک.

اگر به استفاده از چسب دهان علاقه دارید، حتماً از چسب‌های پزشکی استفاده کنید و از به کار بردن چسب‌های معمولی خودداری کنید.

بهترین روش آن است که با پزشک مشورت کنید تا بتوانید اشاره‌ای به متخصص خواب داشته باشید؛ این افراد می‌توانند علت اصلی مشکل را شناسایی کرده و با روش‌های مؤثر در حل آن کمک کنند.