تغییرات ناگهانی دما، افزایش گرده‌افشانی گیاهان، و افزایش آلاینده‌های محیطی می‌توانند باعث بروز یا تشدید برخی بیماری‌ها شوند. آلرژی فصلی ، سرماخوردگی ، مشکلات تنفسی و عفونت‌های گوارشی از جمله بیماری‌هایی هستند که در فصل بهار بیشتر از همیشه به چشم می‌آیند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی بیماری‌های شایع در فصل بهار، علائم و گروه‌های سنی در معرض خطر آن‌ها، تغذیه مناسب و میزان خواب مورد نیاز برای مقابله با این مشکلات پرداخته‌ایم.
1. آلرژی فصلی (تب یونجه)
علائم:
عطسه‌های مکرر
آبریزش و گرفتگی بینی
خارش چشم، بینی و گلو
اشک‌ریزی و قرمزی چشم‌ها
سرفه و تنگی نفس در موارد شدید
گروه‌های سنی در معرض خطر:
کودکان و نوجوانان بیشتر در معرض آلرژی فصلی هستند، اما بزرگسالان نیز ممکن است دچار علائم شوند.
افراد مبتلا به آسم و سینوزیت مزمن، حساسیت بیشتری دارند.
مواد غذایی مفید:
میوه‌های سرشار از ویتامین C (پرتقال، توت‌فرنگی، کیوی)
عسل طبیعی (به کاهش حساسیت کمک می‌کند)
سبزیجات ضدالتهابی مانند کلم بروکلی و اسفناج
مواد غذایی مضر:
لبنیات پرچرب (باعث افزایش ترشحات بینی می‌شود)
غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودها (تحریک‌کننده سیستم ایمنی)
میزان خواب مورد نیاز:
۷ تا ۹ ساعت برای بزرگسالان و ۹ تا ۱۰ ساعت برای کودکان، به کاهش علائم کمک می‌کند.
2. سرماخوردگی و آنفولانزا بهاری
علائم:
تب و لرز
گلودرد و سرفه
بدن‌درد و ضعف عمومی
سردرد و گرفتگی بینی
گروه‌های سنی در معرض خطر:
کودکان و سالمندان بیشترین آسیب‌پذیری را دارند.
افراد با سیستم ایمنی ضعیف بیشتر مستعد هستند.
مواد غذایی مفید:
سوپ مرغ (تقویت‌کننده سیستم ایمنی)
سیر و زنجبیل (خواص ضدویروسی)
لیمو و عسل (کاهش التهاب گلو)
مواد غذایی مضر:
نوشیدنی‌های کافئین‌دار (کاهش ایمنی بدن)
غذاهای چرب و سرخ‌شده (کند کردن روند بهبودی)
میزان خواب مورد نیاز:
حداقل ۸ ساعت خواب در شب برای تقویت سیستم ایمنی توصیه می‌شود.
3. آسم و مشکلات تنفسی فصلی
علائم:
تنگی نفس و خس‌خس سینه
سرفه‌های مداوم، به‌خصوص در شب
احساس فشار در قفسه سینه
بدتر شدن علائم هنگام قرار گرفتن در معرض گرده گیاهان
گروه‌های سنی در معرض خطر:
کودکان و سالمندان بیشتر مستعد حملات آسم در فصل بهار هستند.
افراد دارای سابقه آلرژی فصلی بیشتر در خطرند.
مواد غذایی مفید:
آووکادو و گردو (منبع اسیدهای چرب مفید برای ریه‌ها)
میوه‌های بنفش مانند انگور سیاه (ضدالتهاب و مفید برای تنفس)
ماهی‌های چرب مانند سالمون (کاهش التهاب مجاری تنفسی)
مواد غذایی مضر:
شیرین‌کننده‌های مصنوعی (تحریک‌کننده سیستم تنفسی)
غذاهای سرخ‌شده (افزایش التهاب ریه‌ها)
میزان خواب مورد نیاز:
۷ تا ۹ ساعت برای کنترل و کاهش حملات آسم توصیه می‌شود.
4. عفونت‌های گوارشی و مسمومیت غذایی
علائم:
تهوع و استفراغ
درد شکمی و اسهال
بی‌حالی و کاهش اشتها
تب در برخی موارد
گروه‌های سنی در معرض خطر:
کودکان، سالمندان و زنان باردار بیشتر مستعد عفونت‌های گوارشی هستند.
افراد با سیستم ایمنی ضعیف در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
مواد غذایی مفید:
هویج و سیب (کمک به کاهش التهاب معده)
برنج و موز (کمک به کنترل اسهال)
دمنوش نعناع و زنجبیل (کمک به کاهش تهوع)
مواد غذایی مضر:
غذاهای نپخته یا نیم‌پز (افزایش خطر عفونت)
لبنیات پرچرب (تحریک دستگاه گوارش)
میزان خواب مورد نیاز:
۸ تا ۱۰ ساعت خواب کافی برای بهبود سریع‌تر توصیه می‌شود.
نتیجه‌گیری:
فصل بهار، به رغم زیبایی‌های خود، با خطرات خاصی برای سلامتی همراه است. آلرژی فصلی، سرماخوردگی، آسم و عفونت‌های گوارشی از شایع‌ترین بیماری‌ها در این فصل هستند. با رعایت تغذیه مناسب، خواب کافی و پرهیز از مواد غذایی مضر، می‌توان علائم این بیماری‌ها را کاهش داده و از بهار لذت برد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
