اختلال نعوظ که عامل بر هم خوردن روابط زن و شوهر در خانواده است را باید جدی گرفت و یک روانشناس بالینی می تواند به تعیین علت زمینه ای کمک کرده و گزینه های درمانی مناسب را توصیه کند.
به گزارش خط سلامت کارهایی وجود دارد که می توان برای کمک به جبران علائم اختلال نعوظ انجام داد مانند مصرف داروهای بدون نسخه یا تجویزی، اما ابتدا، برخی تغییرات غذایی وجود دارد که می توانید برای کمک به جبران علائم ایجاد کنید.
29 ماده غذایی برای اختلال نعوظ
بلوبری
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان است که به محافظت از رگ های خونی که به آلت تناسلی خون می رسانند کمک می کند. همچنین در شل کردن ماهیچه های صاف در رگ های خونی به بهبود جریان خون کمک می کنند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند. گوجه فرنگی همچنین حاوی ویتامین C است که به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.
هندوانه
هندوانه سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است که با شل کردن رگ های خونی در بهبود جریان خون به آلت تناسلی موثر است.
اسفناج
اسفناج سرشار از فولات است، ماده مغذی که با بهبود جریان خون و کاهش التهاب، به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.
آووکادو
آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم و پتاسیم است در بهبود جریان خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، یکی از علل شایع اختلال نعوظ موثر است.
ماهی سالمون
ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند. همچنین در بهبود عملکرد اندوتلیال موثر بوده و برای حفظ سلامت عروق خونی مهم است.
گردو
گردو منبع خوبی از چربی های سالم است و به بهبود عملکرد اندوتلیال کمک می کند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از فلاونوئیدها است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند. همچنین در بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش فشار خون موثر است.
پسته
پسته منبع خوبی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
بادام
بادام منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و ویتامین E است که ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.
سیر
سیر با کاهش التهاب و بهبود عملکرد اندوتلیال به بهبود جریان خون کمک می کند.
پیاز
پیاز با کاهش التهاب و بهبود عملکرد اندوتلیال به بهبود جریان خون کمک می کند.
انگور قرمز
انگور قرمز سرشار از رسوراترول است، آنتی اکسیدانی که به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
آب انار
آب انار سرشار از آنتی اکسیدان است و ممکن است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک کند.
فلفل تند
فلفل چیلی حاوی کپسایسین است، ترکیبی که در بهبود جریان خون و کاهش التهاب موثر است.
موز
موز منبع خوبی از پتاسیم است که منجر به بهبود جریان خون و کاهش خطر بیماری قلبی می شود.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین منبع خوبی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامت کلی کمک کرده و خطر اختلال نعوظ را کاهش می دهد.
روغن زیتون
روغن زیتون منبع خوبی از چربی های سالم است و منجر به بهبود عملکرد اندوتلیال و کاهش التهاب می شود.
چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
قهوه
قهوه حاوی کافئین است به بهبود جریان خون و کاهش التهاب کمک می کند.
کینوا
کینوا منبع خوبی از پروتئین و فیبر است که منجر به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ می شود.
ماست یونانی
ماست یونانی منبع خوبی از پروتئین است و به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک می کند.
لوبیا سیاه
لوبیا سیاه منبع خوبی از پروتئین و فیبر است و منجر به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ می شود.
عدس
عدس منبع خوبی از پروتئین و فیبر است و در بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ نقش دارد.
ماهی تن
ماهی تن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است در بهبود جریان خون و کاهش التهاب موثر است.
بوقلمون
بوقلمون منبع خوبی از پروتئین است و به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ نقش دارد.
گوشت گاو
گوشت گاو بدون چربی منبع خوبی از پروتئین است و به بهبود سلامت کلی و کاهش خطر اختلال نعوظ کمک می کند.
کلم بروکلی
بروکلی منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C و فولات است که با بهبود جریان خون و کاهش التهاب به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند.
مارچوبه
مارچوبه منبع خوبی از ویتامین C، فولات و فیبر است که در بهبود جریان خون و کاهش التهاب موثر بوده و به بهبود عملکرد نعوظ کمک می کند. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
