به محض بیدار شدن از خواب ، یک لیوان بزرگ آب بنوشید تا هیدراته بمانید. به آشپزخانه بروید و صبحانه شیرین قدیمی خود را با مواد مغذی‌تر عوض می کنید تا احساس خستگی نکنید.
به گزارش خط سلامت مقداری غلات و میوه بخورید. اگر وقت دارید، سعی کنید .مقداری نور خورشید دریافت کنید. همچنین وقتی از مدرسه به خانه می‌آیید کمی کار می‌کنید و سپس به مدت 30 دقیقه ورزش می‌کنید.
همیشه سعی کنید در یک ساعت مشخصی از شب بخوابید و استفاده از تلفن خود را محدود می کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
