پیاده روی در جنگل سطح کورتیزول، هورمون استرس و فشار خون را کاهش می دهد و در عین حال فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش می دهد .
به گزارش خط سلامت پیاده روی در جنگل سطح نوراپی نفرین و دوپامین و همچنین فشار خون را کاهش می دهد، در حالی که هورمون های ضد استرس را افزایش می دهد.
فواید پیاده روی در جنگل بر سلامت روان
کاهش استرس و اضطراب
تنفس هوای پاک جنگل، قدم زدن در میان درختان و غوطه‌ور شدن در طبیعت، به طور طبیعی هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد و به نوبه خود، احساس آرامش و صلح را افزایش می‌دهد.
بهبود خلق و خو
مطالعات نشان داده‌اند گذراندن زمان در طبیعت می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد و خلق و خو را به طور کلی بهبود بخشد.
افزایش تمرکز و حافظه
پیاده‌روی در جنگل به افزایش جریان خون در مغز و اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغزی کمک می‌کند که منجر به بهبود تمرکز، حافظه و قدرت تفکر می‌شود.
تقویت خلاقیت
قرار گرفتن در معرض طبیعت می‌تواند به تحریک قوه تخیل و افزایش خلاقیت کمک کند.
کاهش خستگی ذهنی
پیاده‌روی در جنگل می‌تواند به عنوان یک راهکار طبیعی برای بازیابی انرژی ذهنی و رفع خستگی فکری عمل کند.
تقویت عزت نفس
ارتباط با طبیعت و حس تعلق به دنیای پیرامون، می‌تواند عزت نفس و حس ارزشمندی فرد را افزایش دهد.
کاهش فشار خون
مطالعات نشان داده‌اند که پیاده‌روی در جنگل می‌تواند به طور قابل‌توجهی به کاهش فشار خون کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی
قرار گرفتن در معرض فیتونسیدها، که مواد شیمیایی آزاد شده توسط گیاهان هستند، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری‌ها کمک کند.
بهبود خواب
گذراندن زمان در طبیعت و تنفس هوای پاک می‌تواند به تنظیم الگوی خواب و بهبود کیفیت آن کمک کند.
کاهش درد
تحقیقات نشان داده‌اند که پیاده‌روی در جنگل می‌تواند به کاهش دردهای مزمن مانند درد آرتروز و درد کمر کمک کند.
افزایش حس شادی و رضایت از زندگی
ارتباط با طبیعت و گذراندن زمان در فضای سبز می‌تواند به طور کلی حس شادی و رضایت از زندگی را افزایش دهد.
علاوه بر موارد فوق، پیاده‌روی در جنگل فواید دیگری مانند:
بهبود بینایی
کاهش خطر ابتلا به برخی از بیماری‌ها مانند دیابت و بیماری‌های قلبی
افزایش قدرت عضلانی و انعطاف‌پذیری بدن
بهبود تعادل و هماهنگی
افزایش حس ماجراجویی و کشف را نیز به همراه دارد.
نکاتی برای پیاده‌روی در جنگل و بهره‌مندی از فواید آن:
سعی کنید در طول روز و زمانی که هوا خنک‌تر است، پیاده‌روی کنید.
مسیرهای پیاده‌روی مناسب با سطح تناسب اندام خود را انتخاب کنید.
از کفش و لباس مناسب استفاده کنید.
به اندازه کافی آب بنوشید.
با یک دوست یا همراه پیاده‌روی کنید تا از آن لذت بیشتری ببرید.
گوشی خود را خاموش کنید و از سکوت و آرامش طبیعت لذت ببرید.
با حواس پنجگانه خود به محیط اطراف توجه کنید و از زیبایی‌های طبیعت لذت ببرید.
نفس عمیق بکشید و هوای پاک جنگل را به داخل ریه‌های خود ببرید.
به آواز پرندگان و صدای طبیعت گوش دهید.
روی زمین بنشینید و مدتی را به آرامش و سکوت بگذرانید.
از پیاده‌روی در جنگل لذت ببرید و بگذارید تا طبیعت به شما آرامش و سلامتی هدیه دهد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
