مطالعات علمی اخیر نشان می‌دهند ارتینگ یا تماس مستقیم با زمین می‌تواند مزایای قابل توجهی برای کاهش التهاب، بهبود کیفیت خواب ، کاهش استرس و بهبود سلامت قلبی عروقی داشته باشد.
به گزارش خط سلامت در این مقاله به 7 مزیت اصلی ارتینگ و چگونگی استفاده از آن در زندگی روزمره پرداخته می‌شود. با ما همراه باشید تا بدانید که چگونه ارتینگ می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند.
7 مزیت ارتینگ برای سلامتی
7 مورد از مهم ترین مزایای ارتینگ برای سلامتی عبارت است از:
ارتینگ، یا اتصال فیزیکی به زمین، یک شیوه باستانی است که اخیراً مورد توجه قرار گرفته و تحقیقات علمی نشان می‌دهد که می‌تواند فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی به همراه داشته باشد. در این مقاله، به بررسی مزایای ارتینگ و چگونگی استفاده از این تمرین برای بهبود کیفیت زندگی می‌پردازیم.
کاهش التهاب
تحقیقات نشان داده‌اند که ارتینگ می‌تواند التهاب بدن را کاهش دهد. التهاب مزمن در بیماری‌های مختلفی مانند آسم، بیماری‌های قلبی، و آرتریت روماتوئید دخیل است. تماس با زمین می‌تواند به بهبود شرایط این بیماری‌ها کمک کند.
بهبود سلامت قلب
ارتینگ به بهبود گردش خون و عملکرد قلب کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که استفاده از ارتینگ می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و فشار خون را کاهش دهد.
کاهش فشار خون
تحقیقات نشان داده‌اند که ارتینگ می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این امر منجر به بهبود جریان خون و تجمع کمتر گلبول‌های قرمز می‌شود.
تسریع در بهبود زخم‌ها
مطالعات نشان می‌دهند که زخم‌ها زمانی که فرد زمین می‌کند، سریع‌تر بهبود می‌یابند. این بهبود سریع‌تر ممکن است به دلیل تأثیر الکترون‌های آزاد در زمین باشد.
بهبود عملکرد سیستم عصبی خودمختار
ارتینگ می‌تواند به تنظیم سیستم عصبی خودمختار کمک کند. این سیستم به دو بخش پاراسمپاتیک و سمپاتیک تقسیم می‌شود که اولی باعث آرامش و دومی باعث واکنش‌های شدید مانند جنگ یا گریز می‌شود. زمین زدن می‌تواند به آرامش بدن کمک کند.
بهبود خلق و خو
ارتینگ به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که تماس با زمین می‌تواند خلق و خو را بهبود دهد و باعث کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) شود.
کاهش درد و آسیب عضلانی
مطالعات نشان می‌دهند که ارتینگ می‌تواند درد عضلانی پس از تمرین را کاهش دهد. این امر به بهبود سریع‌تر آسیب‌های عضلانی و کاهش درد کمک می‌کند.
چگونگی انجام ارتینگ؛ راه‌های ساده برای اتصال به زمین
ارتینگ، به معنای اتصال فیزیکی به زمین، می‌تواند به طرق مختلفی انجام شود. در اینجا چند روش رایج برای انجام ارتینگ آورده شده است:
راه رفتن با پای برهنه: ساده‌ترین و طبیعی‌ترین روش ارتینگ، راه رفتن با پای برهنه بر روی زمین است. این کار می‌تواند روی چمن، خاک، شن، یا حتی آب‌های طبیعی انجام شود. این عمل به شما این امکان را می‌دهد که مستقیماً با سطح زمین تماس پیدا کنید و انرژی منفی آن را جذب کنید.
نشستن یا دراز کشیدن روی زمین: اگر امکان راه رفتن با پای برهنه وجود ندارد، می‌توانید برای مدت کوتاهی روی زمین نشسته یا دراز بکشید. این کار نیز به شما کمک می‌کند تا از مزایای ارتینگ بهره‌مند شوید.
استفاده از تجهیزات ارتینگ: در صورتی که دسترسی به طبیعت و فضای باز ندارید، می‌توانید از تجهیزات ارتینگ مانند تشک‌های ارتینگ، ورق‌ها و کفش‌های مخصوص ارتینگ استفاده کنید. این تجهیزات معمولاً به یک میله فلزی یا پریز برق متصل می‌شوند که اتصال به زمین را برقرار می‌کنند.
شنا در آب‌های طبیعی: شنا کردن در دریاچه‌ها، رودخانه‌ها یا اقیانوس‌ها نیز یکی از روش‌های مؤثر ارتینگ است. آب‌های طبیعی به دلیل خاصیت رسانایی خود، تماس خوبی برای اتصال به زمین فراهم می‌آورند.
با انجام این روش‌ها به صورت منظم، می‌توانید از مزایای ارتینگ، همچون کاهش استرس، بهبود کیفیت خواب و کاهش التهاب، بهره‌مند شوید.
نتیجه‌گیری
ارتینگ روشی طبیعی برای بهبود سلامت جسمی و روانی است که مزایای زیادی از جمله کاهش التهاب، بهبود خواب، و کاهش درد عضلانی را به همراه دارد. با این حال، برای کسانی که مشکلات جدی دارند، مشاوره با پزشک پیش از شروع این روش توصیه می‌شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
