تحقیقات نشان داده است ارتباط قوی بین نشخوار فکری و افسردگی وجود دارد. در واقع، نشخوار فکری یکی از عوامل اصلی خطر ابتلا به افسردگی و همچنین تشدید علائم آن در افراد مبتلا به این بیماری است.
به گزارش خط سلامت نشخوار فکری، توجه فرد را به جنبه‌های منفی زندگی‌اش معطوف می‌کند و باعث می‌شود افکار و احساسات منفی در او تشدید شوند.
دلایل ارتباط نشخوار فکری با افسردگی
ناتوانی در حل مشکل
افراد افسرده غالباً در حل مشکلات خود دچار مشکل هستند و به همین دلیل به جای یافتن راه حل، به فکر کردن مداوم در مورد آنها می‌پردازند.
ایجاد احساس گناه و شرم
نشخوار فکری می‌تواند منجر به مرور اشتباهات گذشته و احساس گناه و شرم شود، که این امر به نوبه خود، افسردگی را تشدید می‌کند.
تداخل با تمرکز
نشخوار فکری می‌تواند تمرکز را مختل کند و انجام فعالیت‌های روزانه را دشوار سازد. این امر می‌تواند منجر به احساس ناامیدی و بی‌ارزشی در فرد شود.
راهکارهایی برای مقابله با نشخوار فکری
تمرکز بر زمان حال: سعی کنید افکارتان را به زمان حال معطوف کنید و به جای فکر کردن به گذشته یا آینده، روی کاری که در حال انجام آن هستید تمرکز کنید.
ذهن‌آگاهی: تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا افکار خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و از گیر افتادن در آنها رها شوید.
فعالیت‌های مثبت: انجام فعالیت‌های لذت‌بخش و مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا از افکار منفی دور شوید و روحیه خود را بهبود ببخشید.
صحبت با یک متخصص: اگر در مقابله با نشخوار فکری مشکل دارید، صحبت با یک متخصص روانشناس یا مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا راهکارهای موثری برای مدیریت این مشکل پیدا کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
