روش باور نکردنی برای خوابیدن/آخرین یافته دانشمندان متحیرتان می کند

خانه
روانشناسی

مینو کیا

۲۳ آذر ۱۴۰۲ ۱۷:۵۸

روش باور نکردنی برای خوابیدن/آخرین یافته دانشمندان متحیرتان می کند

خوابیدن با این تکنیک کمک می کند تا بی خوابی یک رویا شود.

به گزارش خط سلامت چرا مالیدن پاها به هم در رختخواب کمک می کند به خواب بروید؟

این تکنیک یک حرکت تکراری است که در آن افراد پاهای خود را به صورت ریتمیک به هم می مالند.

این کار راهی برای تسکین خود است و به عنوان یک سیگنال فیزیکی برای بدن وآماده شدن برای استراحت عمل می کند.

کارشناسان می گویند این شیوه صرفاً یک عادت است که باید از آن آگاه بود.

خوابیدن و مالیدن پاها

هنگام مواجهه با استرس یا اضطراب، بسیاری از ما بدون اینکه بدانیم درگیر رفتارها و عادات خاصی می شویم. عاداتی مانند جویدن ناخن، بازی با موها و شکستن بند انگشتان می تواند احساس راحتی و حواس پرتی را در لحظات مضطرب ایجاد کند.

وقتی نوبت به آرامش و به خواب رفتن می‌رسد، برخی افراد به یک حرکت آرامش‌بخش به نام «پاهای کریکت» روی می‌آورند.

لی فیلیپس- ، روان‌درمانگر و متخصص جنسی و زوج‌درمانی گفت : پای کریکت یا جیرجیرک، حرکت فیزیکی مکرر مالیدن یک پا به پای دیگر است، اغلب هنگام تلاش برای به خواب رفتن انجام می شود.

او گفت: درگیر شدن در چنین اقداماتی می‌تواند یک مکانیسم خودآرام‌بخش باشد، شبیه به تکان دادن یا ضربه زدن.

چرا برای رفتن به رختخواب پاها را به هم می مالیم؟

برخی از افراد ممکن است این کار را برای راحتی جسمانی، تسکین خود یا راهی برای مقابله با اضطراب انجام دهند.

رفتارهای تکراری می تواند به تنظیم سیستم عصبی، کاهش اضطراب یا استرس، آرام شدن و آرامش کمک کند.

حرکات فیزیکی، از جمله این رفتار، به آرامش بدن در هنگام خستگی و استرس کمک می کند.

مالیدن پاها به هم همچنین به عنوان نوعی تنظیم کننده عاطفی یا یک رفتار خود آرام بخش برای برخی افراد عمل می کند، به ویژه افرادی که دارای اختلالات عصبی مانند اوتیسم و اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD)هستند.