فرمول چرت زدن از دید روانشناس امریکایی

 آلیسیا راث روانشناس خواب ، توضیح داد در عین حال، چرت زدن می تواند چیزی باشد که چرخه کم خوابی یا بی خوابی را ادامه دهد.

به گزارش خط سلامت اگر می خواهید چرت بزنید، دکتر راث توصیه می کند آن را تا 30 دقیقه یا کمتر نگه دارید. چرت‌های طولانی‌تر باعث می‌شود وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس بی‌حالی کنید. این به این دلیل است که شانس بیشتری برای قطع خواب عمیق‌تر با چرت‌های یک ساعته یا بیشتر دارید.

زمان چرت زدن

چرت زدن به مدت 10 تا 20 دقیقه خیلی نزدیک به زمان خواب می تواند دوباره خوابیدن را سخت تر کند.

هر چه دیرتر در روز چرت بزنید، برای خواب شبانه مضرتر خواهد بود. همچنین مهم است به یاد داشته باشید چرت زدن شامل چرت زدن روی مبل عصر است.

 همیشه برای گذراندن روز به چرت زدن تکیه نکنید زیرا این کار می تواند خوابیدن در شب را برای شما دشوارتر کند.

او توصیه می کند اگر به طور منظم مشکل خواب دارید، با پزشک خود صحبت کنید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.