روند نوظهور « تنبلی درمانی » بر عدم فعالیت عمدی و استراحت بدون احساس گناه به عنوان روشی برای بهبود سلامتی روانی و جسمانی تأکید می‌کند.
به گزارش خط سلامت دیگر احساس گناه به خاطر مراقبت از خود و تجدید قوا دوران گذشته است! امسال، یک روند جدید در مراقبت از خود به نام «تنبلی درمانی» ظهور می‌کند که طبق گزارش شرکت پیش‌بینی روند جهانی WGSN، مفهومی جدید از «پاتوق در تخت» را به سطحی فراتر می‌برد؛ جایی که شما به طور عمدی در تخت به مدت طولانی بی‌عمل هستید.
در آغوش گرفتن استراحت
اولویت دادن به خواب و استراحت بیشتر، جدیدترین دیدگاه در این مفهوم است؛ جایی که شما بدون عذرخواهی از خود مراقبت می‌کنید. تخت‌ها به پناهگاه‌های مراقبت از خود و مناطق سلامتی تبدیل می‌شوند.
دکتر آنیل کومار، مشاور روانپزشکی در Paras Health, Gururam می‌گوید:«برخلاف مراقبت‌های سنتی از خود که شامل فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، ورزش یا مراجعه به اسپا می‌شود، تنبلی درمانی بر عدم فعالیت عمدی تأکید دارد؛ اجازه دادن به خود برای هیچ کاری نکردن به عنوان روشی برای بازنشانی ذهنی و جسمی. این روش به‌ویژه در کاهش خستگی مزمن و استرس مفید است زیرا سیستم عصبی را از تحریک مداوم رها می‌کند»
او اضافه می‌کند: «با در آغوش گرفتن استراحت، بدن قادر است هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول را تنظیم کند، کیفیت خواب را بهبود بخشد و سطح انرژی را بازیابد که در نهایت به بهبود سلامت روانی و جسمانی منجر می‌شود.»
افزایش خلاقیت
در دنیای پرسرعت امروز که موفقیت اغلب با فعالیت مداوم برابر است، استراحت بدون احساس گناه برای حفظ سلامت روان ضروری است. شرکت در تنبلی درمانی می‌تواند تمرکز، خلاقیت و بهره‌وری بلندمدت را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
«وقتی مغز به طور مداوم درگیر است، فرصت پردازش افکار در پس‌زمینه را ندارد که برای حل خلاقانه مشکلات و نوآوری ضروری است. تحقیقات نشان می‌دهد که لحظات استراحت می‌توانند به بینش‌های ناگهانی و افزایش انعطاف‌پذیری شناختی منجر شوند. همچنین با فراهم کردن زمان برای استراحت عمدی، افراد می‌توانند بدون فرسودگی به سطح بالاتری از عملکرد دست یابند»، دکتر آنیل اضافه می‌کند.
بهبود کیفیت خواب
همچنین، مشغول شدن به فعالیت‌های آرامش‌بخش قبل از خواب باعث کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن و بهبود کیفیت خواب می‌شود. کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش، نور آبی و کاهش شدت نور همه به بهبود خواب کمک می‌کنند. علاوه بر این، ایجاد محیطی مناسب برای خواب مانند موسیقی ملایم، ملحفه‌های تازه و فعالیت‌های مراقبتی پوست نیز مفید است.
آیا هنگام استراحت احساس گناه می‌کنید؟
احساس گناه مرتبط با استراحت معمولاً ناشی از شرطی‌سازی‌های اجتماعی است که ارزش فرد را با تولیدمندی برابر می‌داند. برای رهایی از این ذهنیت، افراد باید ابتدا استراحت را به عنوان یک نیاز بیولوژیکی نه یک لوکس در نظر بگیرند. تمرین ذهن‌آگاهی و خوددلسوزی می‌تواند به شناخت و مقابله با باورهای درونی که استراحت را غیرمستحق می‌دانند، کمک کند. برای غلبه بر این احساس، دکتر آنیل چند نکته به اشتراک می‌گذارد:
- تعیین مرزهای مشخص بین زمان کاری و شخصی
- برنامه‌ریزی برای استراحت و یادآوری اینکه استراحت عملکرد را بهبود می‌بخشد
- شرکت در فعالیت‌هایی که موجب آرامش می‌شوند، مانند مطالعه یا دراز کشیدن در تخت بدون حواس‌پرتی
تنبلی درمانی، سرمایه‌گذاری در خود
این روند جدید به ما یادآوری می‌کند که استراحت و عدم فعالیت تنها به معنای کمبود تلاش نیست، بلکه یک نیاز اساسی برای حفظ سلامت جسم و روان است. با در آغوش گرفتن تنبلی درمانی، شما می‌توانید به شیوه‌ای مؤثر از خستگی و استرس جلوگیری کنید و به رشد و شکوفایی ذهن و بدن دست یابید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
