استراحت مفهومی فراتر از خوابیدن است. استراحت برای حفظ سلامت جسمی و روانی و پیشگیری از فرسودگی ضروری است. اغلب، وقتی احساس خستگی می‌کنیم، اولین چیزی که به ذهن‌مان می‌رسد خواب بیشتر است. اما در واقع، استراحت فقط به خواب محدود نمی‌شود.
دکتر ساندرا دالتون اسمیت، پزشک و متخصص در زمینه‌ی پزشکی داخلی از ایالات متحده آمریکا استراحت را به ۷ نوع مختلف تقسیم کرده است. هر کدام از این استراحت‌ها نقش منحصربه‌فردی در بازسازی انرژی جسمی، روانی و عاطفی دارند. درک این انواع استراحت و استفاده از آن‌ها می‌تواند زندگی‌ای متعادل‌تر، پرانرژی‌تر و شادتر برای شما فراهم کند.
7 نوع استراحت که بدن به آن نیاز دارد
استراحت بدنی
خواب یکی از مهم‌ترین بخش‌های استراحت بدنی است، اما روش‌های دیگری مانند یوگا، حرکات کششی و ماساژ نیز می‌توانند به کاهش تنش عضلات و افزایش انرژی کمک کنند. استراحت بدنی به دو نوع فعال و غیرفعال تقسیم می‌شود: نوع غیرفعال شامل خواب یا چرت زدن است و نوع فعال شامل حرکات آرام و فعالیت‌های ترمیمی می‌شود.
استراحت ذهنی
ذهن نیز به اندازه بدن نیاز به استراحت دارد. فعالیت‌هایی مانند مدیتیشن، نوشتن خاطرات یا استراحت کوتاه در میان کارها می‌توانند به کاهش خستگی ذهنی و افزایش تمرکز کمک کنند.
استراحت عاطفی
استراحت عاطفی شامل شناخت و بیان احساسات به شیوه‌ای سالم است. برای مثال، صحبت صادقانه با یک دوست، تعیین مرزهای احساسی یا دور شدن از موقعیت‌های استرس‌زا می‌تواند به ایجاد آرامش درونی کمک کند.
استراحت حسی
زندگی مدرن پر از محرک‌های حسی است؛ از نورهای شدید تا صداهای بلند و نمایشگرهای دیجیتال. کاهش این محرک‌ها با خاموش کردن دستگاه‌ها یا گذراندن وقت در طبیعت می‌تواند تنش‌های حسی را کم کند و به ذهن آرامش ببخشد.
وقفه اجتماعی
ارتباط با افراد مثبت و حمایت‌گر، و دوری از روابط سمی، به بازسازی انرژی عاطفی کمک می‌کند. وقفه اجتماعی به معنای جدایی کامل از اجتماع نیست، بلکه احاطه کردن خود با روابط معنادار است.
استراحت خلاقانه
اگر از زندگی روزمره خسته شده‌اید، استراحت خلاقانه می‌تواند الهام‌بخش شما باشد. فعالیت‌هایی مانند بازدید از موزه، لذت بردن از طبیعت یا گوش دادن به موسیقی می‌تواند خلاقیت و انگیزه را تقویت کند.
استراحت معنوی
اگر احساس بی‌هدف بودن یا ناامیدی دارید، ممکن است به استراحت معنوی نیاز داشته باشید. این نوع استراحت می‌تواند شامل مدیتیشن، دعا، کمک به دیگران یا مشارکت در اجتماع باشد تا حس ارتباط با چیزی بزرگ‌تر را تجربه کنید.
با شناخت و تمرین این ۷ نوع استراحت، می‌توانید به جای انتظار برای تعطیلات، استراحت را به بخشی از برنامه روزمره خود تبدیل کنید. به یاد داشته باشید، مراقبت از خود نوعی خودخواهی نیست؛ بلکه راهی برای حفظ سلامت جسم و روان است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
