هنگام تب ویروسی، بدن نیاز به تقویت و حمایت بیشتری دارد. مصرف غذاهای خاص می‌تواند به شما در مقابله با عفونت‌ها و بهبود سریع‌تر وضعیت کمک کند. از اسفناج و زنجبیل گرفته تا عسل و غذاهای تخمیر شده، این مواد غذایی غنی از مواد مغذی و خواص ضد ویروسی به تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم بیماری کمک می‌کنند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، 8 غذایی که مصرف آن‌ها در هنگام تب ویروسی ضروری است معرفی می‌شوند تا به شما در مقابله با عفونت‌ها، کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی کمک کنند. این غذاها با خواص ضد ویروسی و ضد التهابی، نه تنها ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، بلکه از سلامت روده نیز پشتیبانی می‌کنند.
تب ویروسی چیست؟
تب ویروسی به تب یا افزایش دمای بدن گفته می‌شود که به دلیل عفونت‌های ویروسی ایجاد می‌شود. این نوع تب معمولاً همراه با سایر علائم بیماری‌های ویروسی مانند سردرد، گلودرد، سرفه، خستگی و دردهای عضلانی است. ویروس‌ها می‌توانند موجب ایجاد بیماری‌هایی مانند آنفولانزا، سرماخوردگی، کووید-19، تب دنگی و دیگر عفونت‌های ویروسی شوند. تب یکی از واکنش‌های طبیعی سیستم ایمنی بدن به عفونت‌ها است که به کمک آن، بدن تلاش می‌کند محیطی نامساعد برای رشد ویروس‌ها ایجاد کند. در این حالت، بدن با افزایش دما سعی در کاهش تکثیر ویروس‌ها و تقویت پاسخ ایمنی دارد.
8 غذایی که باید در هنگام تب ویروسی بخورید
در شرایطی که تب ویروسی ممکن است به‌ویژه در اثر تغییرات ناگهانی آب و هوا یا آلودگی‌های شدید هوا افزایش یابد، مصرف غذاهای خاص می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و تسریع روند بهبودی کمک کند. غذاهای ضد ویروسی نه تنها به کاهش بار ویروسی در بدن کمک می‌کنند، بلکه باعث تقویت سلامت روده و سم‌زدایی از بدن نیز می‌شوند. در اینجا 8 غذایی که باید در هنگام تب ویروسی مصرف کنید، آورده شده است:
اسفناج، آملا، زنجبیل و سیر
این مواد غذایی روزانه در آشپزخانه‌های هندی موجود هستند و دارای خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی برای مقابله با هرگونه عفونت ویروسی هستند. اسفناج غنی از ویتامین‌های A، C و E است که از عملکرد گلبول‌های سفید خون حمایت می‌کند. آملا با دارا بودن مقادیر بالای ویتامین C موجب تقویت ایمنی و کاهش التهاب می‌شود. زنجبیل با خواص ضد ویروسی و ضد التهابی به کاهش عفونت‌های تنفسی و تقویت گردش خون کمک می‌کند، و سیر نیز به دلیل ترکیب آلیسین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
زردچوبه و تولسی
زردچوبه حاوی کورکومین است که خواص ضد التهابی دارد و تولسی نیز به دلیل داشتن خواص ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی در تقویت ایمنی بدن مؤثر است.
مرکبات
میوه‌هایی مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C هستند که تولید گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهند و به مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کنند.
غذاهای تخمیر شده و پروبیوتیک‌ها
ماست و غذاهای ترشی حاوی باکتری‌های مفیدی هستند که سلامت روده را تقویت کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
رعایت رژیم غذایی مدیترانه‌ای
رژیم مدیترانه‌ای شامل سبزیجات، میوه‌ها، روغن زیتون، غلات سبوس‌دار، حبوبات، آجیل و دانه‌ها است که به افزایش جذب مواد مغذی و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
پونه کوهی
پونه کوهی دارای کارواکرول و تیمول است که خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و به کاهش التهاب و مبارزه با عفونت‌های تنفسی کمک می‌کنند.
عسل
عسل به دلیل خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی خود شناخته شده است. آنزیم‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل باعث تسکین گلودرد و سرفه می‌شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.
رازیانه
رازیانه به دلیل محتوای آنتول بالا دارای خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی است که به تقویت گلبول‌های سفید خون و کاهش التهاب کمک می‌کند.
این غذاها به علاوه از دیگر مواد مغذی و گیاهان معطر مانند میخک، قارچ، فلفل سیاه، دارچین و دانه هویج نیز می‌توانند ایمنی بدن را تقویت کنند. پزشکان توصیه می‌کنند که از مصرف غذاهای ناسالم مانند غذاهای سرخ‌شده، شیرینی‌ها و غذاهای غنی از گلوتن خودداری کنید زیرا این مواد ممکن است به کاهش ایمنی بدن منجر شوند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
