با دیدن میز شامی که صبا راد چیده، هر کسی دلش می‌خواهد همین حالا سر سفره بنشیند. ترکیب رنگ‌های زیبا و غذاهای متنوع، این میز را به یک اثر هنری تبدیل کرده است.
به گزارش خط سلامت، صبا راد مجری برنامه «به خانه برمی گردیم»بود و یک روز در میان در مقابل بینندگان شبکه تهران ظاهر میشد. او از سال 75 گویندگی را از برنامه «ورزش ـ نشاط ـ تندرستی» آغاز کرده و از جمله نویسندگان رادیویی به شمار می آید. راد به گفته خودش، برخلاف افرادی که به این رشته علاقه داشتند و آرزویشان بود که وارد این عرصه شوند، اصلا به این رشته علاقه مند نبود و به اصرار یکی از دوستانش تست گویندگی داده است و هرگز فکر نمی کرد با این کار بتواند با مردم ارتباط برقرار کند، او همچنین در جشنواره تولیدات مراکز استان ها به عنوان گوینده و نویسنده برتر (استان گیلان) انتخاب شده است.
سلام سلام سلام به روی ماهتون
امروز سه شنبه شانزدهم مهرماه نودوهشت
حتما که نباید سفره رو با مرغ و گوشت و هزینه های آنچنانی پهن کرد...
امروز با خودم گفتم نون بپزم و کنارش گوجه و خیار و ...نیمرو بذارم بشه ناهارمون
جاتون خالی...
نون کماج یا کماچ یه نون خوشمزه محلی که خیلی از شهرهای ایران درستش میکنن.
توجه توجه توجه من و مانی و پارسا جان و مادر همسرم جاتون خالی قراره این ناهارو بخوریم.
تاثیر صبحانه بر سلامت: آغاز پر انرژی روز
صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی روز، نقش بسیار مهمی در سلامت و عملکرد بدن دارد. این وعده غذایی نه تنها انرژی مورد نیاز برای شروع روز را تامین می‌کند، بلکه فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد.
چرا صبحانه خوردن مهم است؟
- افزایش متابولیسم: مصرف صبحانه باعث تحریک متابولیسم بدن می‌شود و به این ترتیب کالری‌ها به طور موثرتر سوزانده می‌شوند.
- کنترل وزن: افرادی که صبحانه می‌خورند، تمایل کمتری به پرخوری در طول روز دارند و در نتیجه وزن سالم‌تری را حفظ می‌کنند.
- بهبود عملکرد مغز: صبحانه به تامین گلوکز مورد نیاز مغز کمک می‌کند و تمرکز، حافظه و توانایی یادگیری را بهبود می‌بخشد.
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها: مصرف صبحانه با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی و چاقی مرتبط است.
- کاهش خستگی و افزایش انرژی: صبحانه انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و باعث کاهش خستگی و افزایش انرژی در طول روز می‌شود.
فواید دیگر صبحانه:
- تقویت سیستم ایمنی: صبحانه حاوی مواد مغذی ضروری برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.
- بهبود خلق و خو: مصرف صبحانه به تنظیم سطح هورمون‌ها و بهبود خلق و خو کمک می‌کند.
- کاهش استرس: صبحانه با تامین انرژی مورد نیاز بدن، به کاهش استرس کمک می‌کند.
چه چیزی را برای صبحانه بخوریم؟
یک صبحانه سالم باید شامل ترکیبی از کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین و فیبر باشد. برخی از گزینه‌های خوب برای صبحانه عبارتند از:
- غلات سبوس‌دار: نان سبوس‌دار، جو دوسر، بلغور
- میوه‌ها: موز، توت فرنگی، آووکادو
- لبنیات کم‌چرب: ماست، شیر، پنیر
- آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو، تخم‌کتان
- تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین
- سبزیجات: گوجه فرنگی، خیار
چه کسانی باید بیشتر به خوردن صبحانه اهمیت دهند؟
- کودکان و نوجوانان: برای رشد و نمو مناسب
- افرادی که ورزش می‌کنند: برای تامین انرژی مورد نیاز برای ورزش
- افرادی که رژیم می‌گیرند: برای کنترل اشتها و کاهش وزن
- افرادی که مشغول کارهای فکری هستند: برای بهبود تمرکز و حافظه
منبع: ساعدنیوز
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
