مصرف مکمل‌های ویتامین D با دوز بالا، به‌ویژه بیش از ۱۰,۰۰۰ واحد بین‌المللی در روز، می‌تواند منجر به حالتی به نام سمیت ویتامین D یا هیپرویتامینوز D شود. این وضعیت با افزایش سطح کلسیم در خون (هیپرکلسمی) همراه است و ممکن است به مشکلاتی مانند تهوع ، ضعف، سنگ کلیه و حتی آسیب‌های قلبی منجر شود.
به گزارش خط سلامت آگاهی از علائم سمیت ویتامین D و مشورت با پزشک برای تنظیم میزان مصرف، گامی مهم برای پیشگیری از این خطرات است.
مسمومیت با ویتامین D چیست؟
سمیت ویتامین D، که با نام هیپرویتامینوز D نیز شناخته می‌شود، زمانی رخ می‌دهد که سطح این ویتامین در بدن بیش از حد افزایش یابد و به تجمع کلسیم در خون منجر شود. برخلاف باور عمومی، این وضعیت به دلیل دریافت نور خورشید یا مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D ایجاد نمی‌شود.
بلکه علت اصلی آن مصرف دوزهای بالای مکمل‌های ویتامین D در مدت زمان طولانی است. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است و در بدن ذخیره می‌شود، مصرف بیش از حد آن می‌تواند تعادل فرآیندهای طبیعی بدن را مختل کرده و مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند.
میزان مصرف ایمن ویتامین D چقدر است؟
میزان توصیه‌شده روزانه (RDA) برای ویتامین D بر اساس سن، جنسیت و شرایط سلامتی متفاوت است. معمولاً این مقدار برای بزرگسالان بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی در روز تعیین شده است و حداکثر میزان مصرف ایمن ۴,۰۰۰ واحد بین‌المللی در روز است.
با این حال، بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند مصرف بیش از این مقدار مفید است و دوزهای بالایی از مکمل‌ها را بدون مشورت با پزشک مصرف می‌کنند. تحقیقات نشان داده است که مصرف بیش از ۱۰,۰۰۰ واحد بین‌المللی در روز، به‌ویژه برای مدت طولانی، می‌تواند منجر به سمیت ویتامین D شود.
علائم مسمومیت با ویتامین D
نشانه‌های اولیه سمیت ویتامین D معمولاً ناشی از افزایش سطح کلسیم در خون است و شامل موارد زیر می‌شود:
تهوع و استفراغ
ضعف و بی‌اشتهایی
تشنگی و ادرار بیش از حد
در موارد شدیدتر، علائم زیر ممکن است مشاهده شود:
سنگ کلیه و مشکلات جدی در عملکرد کلیه
کلسیفیکاسیون شریانی که خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد
ضعف استخوان‌ها به دلیل اختلال در تنظیم کلسیم
مشکلات عصبی مانند گیجی، تحریک‌پذیری و حتی تشنج
پیشگیری و مدیریت علایم مسمومیت با ویتامین D
برای پیشگیری از سمیت ویتامین D، مصرف مکمل‌ها باید با دقت و تحت نظارت پزشک انجام شود. افرادی که مکمل‌های ویتامین D مصرف می‌کنند، باید به طور منظم سطح این ویتامین و کلسیم خون خود را بررسی کنند. در صورت مشاهده هر گونه علائم غیرعادی، باید فوراً مصرف مکمل‌ها را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنند.
نتیجه‌گیری
ویتامین D برای سلامتی بدن ضروری است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند اثرات معکوس و خطرناکی داشته باشد. آگاهی از دوزهای مجاز، شناسایی علائم اولیه سمیت و تنظیم مصرف مکمل‌ها می‌تواند از بسیاری از مشکلات جلوگیری کند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
