موز با داشتن پتاسیم ، ویتامین B6 و منیزیم به شل شدن عضلات رحم کمک کرده و شدت گرفتگی‌های پرویود را کاهش می‌دهد. همچنین، خواص تنظیم‌کننده هورمونی ویتامین B6 موجود در موز، به کاهش نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری در دوران پرویود کمک می‌کند.
به گزارش خط سلامت با افزودن موز به رژیم غذایی‌تان، می‌توانید از فوایدی مانند بهبود هضم، کاهش التهاب و انرژی‌بخشی بهره‌مند شوید. مصرف موز به شکل میان‌وعده ساده، اسموتی یا همراه با مواد مغذی دیگر مانند کره بادام می‌تواند گزینه‌ای خوشمزه و سالم برای کاهش درد پریود باشد. البته، توصیه می‌شود از مصرف بیش از حد این میوه خودداری کنید تا از بروز عوارض جانبی احتمالی مانند نفخ یا افزایش کالری دریافتی جلوگیری شود.
موز و کاهش درد پریود
آیا می‌دانید مصرف موز می‌تواند در کاهش دردهای پرویود نقش مؤثری داشته باشد؟ این میوه خوشمزه و مغذی به دلیل ترکیبات خاص خود، می‌تواند به کاهش گرفتگی‌های عضلانی و تسکین علائم مرتبط با دوران پرویود کمک کند. موز سرشار از پتاسیم، منیزیم و ویتامین B6 است که هر کدام تأثیر مستقیمی در بهبود وضعیت جسمی و روحی در این دوران دارند.
خواص موز برای کاهش درد پرویود
کاهش اسپاسم عضلانی
پتاسیم موجود در موز به شل شدن عضلات و کاهش اسپاسم رحم کمک می‌کند. این ماده معدنی با تنظیم انقباضات عضلانی، درد ناشی از گرفتگی‌ها را کاهش می‌دهد.
تنظیم هورمون‌ها و بهبود خلق‌وخو
ویتامین B6 در موز باعث تنظیم سطح هورمون‌های بدن می‌شود و از نوسانات خلقی، تحریک‌پذیری و خستگی ناشی از پرویود جلوگیری می‌کند.
کاهش التهاب
منیزیم موجود در موز خاصیت ضدالتهابی دارد و با بهبود جریان خون در ناحیه لگن، شدت درد را کاهش می‌دهد.
چگونه موز را در رژیم غذایی دوران پرویود بگنجانیم؟
موز را به عنوان میان‌وعده‌ای ساده یا به همراه مواد مغذی دیگر مانند کره بادام یا ماست مصرف کنید.
اسموتی موز با افزودن دارچین یا عسل می‌تواند یک نوشیدنی آرام‌بخش و مغذی باشد.
موز را به غلات صبحانه یا سالاد میوه اضافه کنید تا ترکیبی سالم و انرژی‌بخش داشته باشید.
با وجود فواید زیاد موز، مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به نفخ یا دریافت کالری اضافی شود. برای بهره‌مندی از خواص این میوه، حد اعتدال را رعایت کنید. همچنین اگر علائم شدید یا غیرطبیعی دارید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا بهترین راهکارها برای شما ارائه شود.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
