سرفه‌های شبانه نه تنها آزاردهنده‌اند، بلکه می‌توانند نشان‌دهنده مشکلات جدی‌تری مانند آلرژی‌ها، آسم یا ریفلاکس معده به مری باشند.
به گزارش خط سلامت سرفه شبانه، می‌تواند کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد و نیاز به توجه ویژه داشته باشد. در این مطلب به بررسی عواملی که باعث شروع سرفه هنگام خواب می‌شوند، خواهیم پرداخت و راهکارهایی برای کاهش آن ارائه می‌دهیم.
مهم ترین علل سرفه کردن در هنگام خواب
سرفه کردن در هنگام خواب می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و برای بسیاری از افراد آزاردهنده است. در اینجا به برخی از دلایل رایج این مشکل اشاره می‌کنیم:
خشکی گلو و دستگاه تنفسی
زمانی که وارد مرحله استراحت شبانه می‌شوید، میزان تنفس عمیق‌تر و منظم‌تر می‌شود. اگر هوای اتاق خشک باشد، ممکن است گلو و مجاری تنفسی شما خشک شوند و باعث تحریک و سرفه شوند. این وضعیت معمولاً در فصول سرد که از سیستم گرمایشی استفاده می‌کنید یا در مناطق خشک بیشتر مشاهده می‌شود.
ریفلاکس معده به مری (GERD)
در هنگام خواب، اگر شما دچار رفلاکس معده به مری باشید، اسید معده به سمت مری بالا می‌آید و می‌تواند گلو را تحریک کند، که نتیجه آن سرفه کردن است. این مشکل به خصوص در شب زمانی که به حالت افقی قرار می‌گیرید، تشدید می‌شود.
آلرژی‌ها
آلرژی به گرده گیاهان، گرد و غبار، موی حیوانات خانگی یا مواد شیمیایی می‌تواند منجر به تحریک دستگاه تنفسی و گلو شود. این واکنش آلرژیک می‌تواند باعث سرفه و مشکلات تنفسی در هنگام خواب شود.
عفونت‌های تنفسی
عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا می‌توانند باعث سرفه شوند. زمانی که شما دراز می‌کشید، فشار اضافی روی ریه‌ها و گلو وارد می‌شود که ممکن است سرفه را تشدید کند.
آسم
افراد مبتلا به آسم ممکن است در هنگام خواب دچار مشکلات تنفسی و سرفه شوند. وضعیت خوابیده می‌تواند باعث محدود شدن راه‌های هوایی و افزایش سرفه شود.
اختلالات سینوسی
احتقان سینوس‌ها و التهاب آن‌ها می‌تواند در هنگام خواب بیشتر شده و منجر به گلودرد و سرفه شبانه شود. هنگام خواب، ممکن است ترشحات ناشی از سینوس‌ها به گلو ریخته و باعث تحریک و سرفه شوند.
سیگار کشیدن
افرادی که سیگار می‌کشند ممکن است در هنگام خواب دچار سرفه شوند، زیرا سیگار باعث تحریک راه‌های تنفسی و افزایش احتمال التهاب در گلو و ریه‌ها می‌شود.
چگونه سرفه کردن در هنگام خواب را تسکین دهیم؟
در اینجا چند روش مؤثر برای تسکین سرفه هنگام خواب آورده شده است:
استفاده از مرطوب‌کننده
در فصول خشک سال یا زمانی که هوای اتاق شما خشک است، استفاده از یک مرطوب‌کننده می‌تواند به مرطوب نگه داشتن گلو و راه‌های هوایی کمک کرده و از تحریک بیشتر گلو جلوگیری کند. مرطوب کردن هوا می‌تواند مانع از خشکی که باعث سرفه می‌شود، شود.
دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش
دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، نعناع یا بابونه می‌توانند به تسکین گلو و کاهش التهاب کمک کنند. این گیاهان خاصیت ضدالتهابی دارند که می‌تواند سرفه را کاهش دهد. نوشیدن دمنوش گرم قبل از خواب به آرامش بدن و تسکین گلو کمک می‌کند.
بالا بردن سر تخت خواب
بالا بردن سر تخت یا بالش به میزان ۳۰ درجه می‌تواند از سرفه‌های ناشی از ریفلاکس معده به مری (GERD) جلوگیری کند. این کار از برگشت اسید معده به گلو جلوگیری می‌کند و مانع از تحریک بیشتر گلو می‌شود.
استفاده از عسل
عسل طبیعی یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای تسکین گلو و سرفه‌های شبانه است. یک قاشق چای‌خوری عسل قبل از خواب می‌تواند به کاهش تحریک گلو و تسکین سرفه کمک کند. عسل خاصیت ضدباکتری و آرام‌بخشی دارد که برای گلو مفید است.
اجتناب از مصرف غذاهای تحریک‌کننده
قبل از خواب از خوردن غذاهای تند، چرب یا پرادویه خودداری کنید، زیرا این غذاها می‌توانند باعث تحریک گلو و تشدید سرفه شوند. همچنین، از نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی نیز اجتناب کنید که می‌توانند به گلو آسیب برسانند.
شستشوی بینی با آب نمک
اگر سرفه‌های شما به علت احتقان بینی یا آلرژی است، شستشوی بینی با محلول نمک می‌تواند به پاکسازی مخاط و کاهش سرفه کمک کند. این روش به ویژه برای افرادی که در معرض آلرژی‌ها هستند مفید است.
استفاده از قطره‌های ضد سرفه یا داروهای بدون نسخه
در صورتی که سرفه‌های شبانه ادامه دارند، استفاده از داروهای ضد سرفه بدون نسخه مانند قطره‌های سرفه یا شربت‌های ضد سرفه می‌تواند کمک‌کننده باشد. این داروها می‌توانند گلو را آرام کنند و از تشدید سرفه جلوگیری نمایند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
