آب کدو تنبل و آب کرفس ، هر یک خواص منحصر به فرد خود را دارند؛ آب کدو تنبل سرشار از ویتامین‌ها و فیبر است، در حالی که آب کرفس به دلیل محتوای بالای آب و اثرات ضد التهابی خود، به هیدراتاسیون و سلامت روده کمک می‌کند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله به مقایسه این دو نوشیدنی برای کاهش وزن پرداخته‌ایم تا بتوانید بر اساس نیازهای خود بهترین انتخاب را داشته باشید.
آب کدو تنبل و آب کرفس: کدام یک برای کاهش وزن بهتر است؟
آب کدو تنبل
آب کدو تنبل از میوه‌ای تهیه می‌شود که به ظاهر ساده است، اما سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این میوه حاوی سطوح بالایی از ویتامین A و C است که از سلامت چشم‌ها حمایت می‌کند و دارای خواص تقویت‌کننده سیستم ایمنی است. علاوه بر این، آب کدو تنبل دارای کالری کمی است؛ طبق داده‌های USDA، 100 گرم کدو تنبل تنها 26 کالری دارد.
مزایای دیگر آب کدو تنبل شامل:
شیرینی طبیعی کدو تنبل که میل به شکر را کاهش می‌دهد و کنترل مصرف شکر را ممکن می‌سازد.
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند بتاکاروتن که به کاهش التهاب و کاهش وزن کمک می‌کند.
فیبر موجود در کدو تنبل که به هضم غذا کمک می‌کند.
آب کدو تنبل را می‌توان به طرق مختلفی مصرف کرد. می‌توان گوشت آن را با ادویه‌هایی مانند جوز هندی و دارچین ترکیب کرد و یا دانه‌های آن را به عنوان چاشنی به نوشیدنی اضافه کرد.
آب کرفس
آب کرفس یکی از کم‌کالری‌ترین نوشیدنی‌ها است که تنها حدود 16 کالری در هر فنجان دارد. این نوشیدنی برای کاهش وزن بسیار مناسب است و معمولاً با معده خالی در صبح مصرف می‌شود. کرفس حاوی 95 درصد آب است که آن را به یک نوشیدنی آبرسان عالی تبدیل می‌کند.
مزایای دیگر آب کرفس شامل:
سرشار از مواد مغذی مانند فولات، پتاسیم، منگنز و ویتامین‌های A، C و K که برای حفظ سلامت کلی ضروری هستند.
خاصیت ضد التهابی که می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان کمک کند.
محتوای بالای آب که به هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند.
اثرات مثبت بر سلامت روده و هضم غذا.
نوشیدن آب کرفس به دلیل فیبر و آنزیم‌های طبیعی موجود در آن می‌تواند به بهبود سلامت روده کمک کند و در نتیجه به کاهش وزن یاری رساند.
مقایسه آب کدو تنبل و آب کرفس
ویژگی‌ها آب کدو تنبل آب کرفس| کالری | 26 کالری در 100 گرم | 16 کالری در هر فنجان |
| آبرسانی | کم‌آب‌تر نسبت به کرفس | حاوی 95% آب، آبرسان قوی |
| فیبر | دارای فیبر بالا که به هضم کمک می‌کند | دارای فیبر، مفید برای سلامت روده |
| آنتی‌اکسیدان‌ها | سرشار از بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌ها | خاصیت ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی |
| ویتامین‌ها | ویتامین A و C، تقویت‌کننده سیستم ایمنی | ویتامین‌های A، C، K، فولات، پتاسیم |
| تاثیر بر کاهش وزن | کاهش التهاب، کنترل میل به شکر | بهبود هضم، آبرسانی، کمک به کاهش وزن |
در نهایت، انتخاب بین آب کدو تنبل و آب کرفس بستگی به نیازها و ترجیحات فردی شما دارد. هر دوی این نوشیدنی‌ها فواید زیادی دارند و می‌توانند در رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن گنجانده شوند. برای بهره‌مندی بیشتر از مواد مغذی و مزایای کاهش کالری، می‌توانید هر دو نوشیدنی را در رژیم غذایی خود به تناوب مصرف کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
