منیزیم یکی از معدنی‌های حیاتی برای سلامتی بدن است که در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی نقش دارد. اما دریافت این ماده معدنی از طریق رژیم غذایی ممکن است دشوار باشد. برای رفع این کمبود، بسیاری از افراد از اسپری‌های موضعی روغن منیزیم استفاده می‌کنند که به راحتی می‌تواند سطح منیزیم بدن را افزایش دهد. این مقاله به بررسی فواید روغن منیزیم و نحوه استفاده از آن می‌پردازد.
فواید روغن منیزیم برای سلامتی
بهبود سطوح منیزیم
استفاده از روغن منیزیم یکی از سریع‌ترین و موثرترین راه‌ها برای افزایش سطح منیزیم در بدن است. مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از روغن منیزیم به طور موضعی می‌تواند سطح منیزیم سلولی را بیش از 25 درصد افزایش دهد.
پوست سالم‌تر
روغن منیزیم می‌تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. با استفاده از آن پس از دوش گرفتن یا همراه با برس خشک، می‌توانید پوست خود را صاف و بدون جوش نگه دارید.
کاهش درد عضلانی
این روغن به ویژه برای ورزشکاران مفید است. استفاده از آن پس از تمرین می‌تواند به تسکین درد عضلانی کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهند که اسپری منیزیم ممکن است به بازسازی عضلات و کاهش درد ناشی از تمرینات ورزشی کمک کند.
کاهش سردرد و میگرن
منیزیم می‌تواند در کاهش شدت و تعداد سردردها و میگرن‌ها موثر باشد. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که سطح منیزیم بالاتری دارند، کمتر دچار سردرد و میگرن می‌شوند.
تعادل قند خون
منیزیم نقش مهمی در متعادل نگه داشتن قند خون ایفا می‌کند. استفاده از روغن منیزیم می‌تواند به کنترل سطح قند خون و انسولین کمک کند.
کاهش فشار خون
منیزیم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که منیزیم در دوزهای مشخص می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.
خواب بهتر
منیزیم به عنوان یک عامل طبیعی برای بهبود کیفیت خواب شناخته شده است. این ماده معدنی به آرامش بدن و ذهن کمک می‌کند و می‌تواند به درمان اختلالات خواب مانند پاهای بی‌قرار نیز کمک کند.
نحوه استفاده از روغن منیزیم
برای استفاده از روغن منیزیم، کافی است هر روز آن را روی بازوها، پاها و شکم اسپری کنید. معمولاً 10 تا 20 اسپری در روز کافی است. در ابتدا ممکن است احساس گزگز داشته باشید که این طبیعی است و پس از چند بار استفاده این احساس از بین می‌رود.
بعد از استفاده، می‌توانید اجازه دهید روغن روی پوست بماند یا پس از 20 تا 30 دقیقه آن را بشویید. توصیه می‌شود پس از استفاده از روغن منیزیم، از مرطوب‌کننده برای جلوگیری از خشکی پوست استفاده کنید.
دستور تهیه روغن منیزیم خانگی
اگر تمایل دارید روغن منیزیم خود را در خانه تهیه کنید، می‌توانید از دستور ساده زیر استفاده کنید:
½ فنجان پرک منیزیم
½ فنجان آب مقطر
برای تهیه روغن منیزیم، ابتدا آب مقطر را بجوشانید و سپس آن را روی تکه‌های کلرید منیزیم بریزید. خوب هم بزنید تا کاملاً حل شود و بعد از خنک شدن در یک بطری اسپری نگهداری کنید. می‌توانید برای خوشبو کردن آن چند قطره اسانس اضافه کنید.
سوالات متداول
چرا به این روغن می‌گویند در حالی که روغنی در آن نیست؟
روغن منیزیم در واقع یک محلول معدنی است که وقتی روی پوست می‌رود، مانند روغن عمل می‌کند.
چه نوع منیزیم بهترین است؟
کلرید منیزیم به دلیل جذب بالا و کمترین تحریک، بهترین نوع منیزیم برای استفاده موضعی است.
آیا نمک اپسوم کار می‌کند؟
نمک اپسوم که سولفات منیزیم است، برای استفاده در حمام موثر است، اما جذب آن از طریق پوست کمتر از روغن منیزیم است.
آیا می‌توانم از پودر مکمل منیزیم خوراکی برای تهیه روغن منیزیم استفاده کنم؟
نه، زیرا پودر مکمل منیزیم خوراکی برای استفاده موضعی مناسب نیست و ممکن است پوست را تحریک کند.
با این توضیحات، می‌توانید روغن منیزیم را به‌عنوان بخشی از روتین روزانه خود استفاده کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
