فستینگ آب که فقط با مصرف آب انجام می‌شود، فواید بسیاری از جمله تقویت سیستم ایمنی ، کاهش التهاب ، و افزایش وضوح ذهنی را به همراه دارد.
به گزاشر خط سلامت اگرچه فستینگ آب می‌تواند برای برخی افراد بی‌خطر باشد، اما هر شخص باید با مشاوره پزشک، این روش را امتحان کند. در این مقاله، تجربه شخصی من از فستینگ آب و تأثیرات مثبت آن بر روی بدن و ذهن به‌طور مفصل به اشتراک گذاشته شده است.
فستینگ آب چیست؟
فستینگ آب به معنای انجام روزه‌ای است که در آن تنها آب مصرف می‌شود. هیچ چیزی غیر از آب، از جمله چای‌های گیاهی، قهوه یا نوشیدنی‌های بدون کالری مجاز نیستند. تنها چیزی که می‌توانید به آب خود اضافه کنید، نمک هیمالیا است که به حفظ الکترولیت‌ها کمک می‌کند.
مدت زمان فستینگ آب
روزه‌های آب می‌توانند از 24 ساعت تا 72 ساعت یا حتی بیشتر به طول بینجامند. برای بیشتر افراد، روزه‌های کوتاه‌مدت 24 تا 72 ساعته بی‌خطر هستند، در حالی که روزه‌های طولانی‌مدت که می‌توانند پنج، هفت یا حتی چهل روز ادامه یابند، نیاز به مشورت با پزشک دارند.
فواید فستینگ آب
اتوفاژی: فستینگ آب موجب تحریک اتوفاژی می‌شود، فرآیندی که در آن بدن بخش‌های قدیمی و آسیب‌دیده خود را بازیابی و بازسازی می‌کند. این فرآیند می‌تواند به کاهش خطر سرطان، بیماری قلبی و آلزایمر کمک کند.
کاهش التهاب و آسیب اکسیداتیو: فستینگ آب به کاهش التهاب و آسیب‌های اکسیداتیو که به مرگ زودهنگام منجر می‌شوند، کمک می‌کند.
تقویت سیستم ایمنی: مطالعات نشان داده‌اند که روزه‌داری در آب می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بازسازی کند و عملکرد آن را تقویت نماید.
بهبود عملکرد مغز: روزه‌داری بدن را از سوزاندن گلوکز به سوزاندن چربی‌ها هدایت می‌کند، که باعث تولید کتون‌ها می‌شود. این ماده سوختی برای مغز بسیار کارآمدتر از گلوکز است و می‌تواند وضوح ذهنی و تمرکز را افزایش دهد.
خطرات فستینگ آب
اگرچه فستینگ آب فواید زیادی دارد، اما برای همه مناسب نیست و می‌تواند خطراتی به همراه داشته باشد. به‌ویژه اگر مشکلات پزشکی خاصی دارید یا در حال مصرف داروهایی هستید که نیاز به تغذیه منظم دارند، بهتر است قبل از اقدام به فستینگ آب با پزشک مشورت کنید. همچنین روزه‌های طولانی‌مدت ممکن است باعث کمبود مواد مغذی در بدن شوند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
