سابودانا یک غذای هندی پرطرفدار است. این غذای تند مزه به عقیده بسیاری از کارشناسان انتخاب خوبی برای افزایش وزن و کاهش خستگی است.
به گزارش خط سلامت خوردن سابودانا حاوی مواد مغذی ضروری است و کالری بالایی دارد. برخی افراد به اشتباه تصور می کنند این غذای سنتی هندی به کاهش وزن کمک می کند، در حالی که این چنین نیست!
سابودانا چیست؟
سابودانا منجر به افزایش انسولین می شود، افرادی که سابودانا می خورند معمولا احساس گرسنگی بیشتری را تجربه می کنند.
همچنین سابودانا یک تقویت‌کننده سریع انرژی به حساب می آید.
فواید مصرف سابودانا
فواید خوردن سابودانا عبارت است از:
تقویت هضم
سابودانا حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند: فیبر رژیمی، کلسیم و پتاسیم است. فیبر به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
افرادی که مشکلات سلامتی مانند یبوست، سوء هاضمه و نفخ دارند از مزایای مصرف سابودانا بهره می برند.
کمک به افزایش وزن
سابودانا به افزایش وزن کمک می کند، اما منجر به تجمع بیش از حد چربی نمی شود.
تقویت سلامت استخوان ها
سابودانا سرشار از کلسیم است که برای سلامت استخوان بسیار مهم است. پیروی از یک رژیم غذایی غنی از کلسیم به تقویت استخوان ها کمک می کند. خوردن سابودانا خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با استخوان مانند پوکی استخوان را نیز کاهش می دهد.
فشار خون را کاهش می دهد
مقدار بالای پتاسیم در رژیم غذایی به تنظیم فشار خون کمک می کند. بسیاری از مطالعات از اثرات مثبت پتاسیم در کاهش فشار خون حمایت می کند.
هنگامی که مواد غذایی حاوی پتاسیم مصرف می کنید، بدن تان سدیم اضافی را از طریق ادرار دفع می کند. به این ترتیب، سطح فشار در رگ های خونی کاهش می یابد.
تقویت انرژی
اگر به دنبال بهترین تقویت کننده انرژی هستید، سابودانا انتخاب خوبی است. سابودانا کربوهیدرات و کالری بالایی دارد که به افزایش سطح انرژی کلی کمک می کند. مصرف سابودانا باعث کاهش میزان خستگی هنگام تمرینات ورزشی می شود.
آیا جایگزینی برای سابودانا وجود دارد؟
جایگزین های سابودانا عبارت است از: سیب، بروکلی، بلغور جو دوسر، نان سبوس دار، حبوبات، کینوا، سبوس گندم و حبوبات. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
