دیابتی ها باید این قدم ها را بردارند/ این لیست را متخصصان داده اند

دیابت برای سایر عوارض سلامتی مانند آسیب عصبی، بیماری چشمی دیابتی، بیماری کلیوی، بیماری قلبی و سکته مغزی تهدید است. اگر از بیماری های مزمن مانند دیابت رنج می برید، مهم است که به دنبال راه هایی برای گنجاندن ورزش در سبک زندگی خود باشید.

به گزارش خط سلامت سبک زندگی امروزی چالش برانگیز است و زمان کمی برای تمرین وجود دارد. با این حال، می توانید برای کنترل سطح قند خون خود به دنبال ورزشی ساده مانند پیاده روی باشید.

فواید پیاده روی برای دیابتی ها

پیاده روی و کنترل قند خون

پیاده روی منظم با افزایش حساسیت به انسولین به کاهش سطح قند خون کمک می کند و به سلول ها اجازه می دهد تا به طور موثر از گلوکز استفاده کنند. این امر نیاز به تولید بیش از حد انسولین را کاهش می دهد و به مدیریت دیابت کمک می کند.

مدیریت وزن

پیاده روی به کاهش یا حفظ وزن کمک می کند و چربی اضافی بدن را کاهش می دهد. این به نوبه خود، کنترل قند خون را بهبود می بخشد و خطر عوارض مرتبط با چاقی در دیابت را کاهش می دهد.

بهبود سلامت قلب و عروق

مشخص است که هر شکلی از فعالیت بدنی سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و همچنین فواید بسیار دیگری هم برای بدن ذهنی و هم برای بدن دارد. دکتر گیرش پارمار- Girish Parmar- می‌گوید: پیاده‌روی به کاهش فشار خون کمک می‌کند، در نتیجه سلامت قلب را با بهبود سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی تقویت می‌کند.

افزایش گردش خون

پیاده‌روی جریان خون را تحریک می‌کند و گردش خون را بهتر می‌کند، که برای افراد دیابتی بسیار مهم است، زیرا به دلیل این بیماری گردش خون را در آنها کاهش می یابد.

کاهش استرس

هر نوع فعالیت بدنی ثابت مانند پیاده روی با ترشح اندورفین به کاهش استرس کمک می کند و موجب حفظ خلق و خوی پایدار می شود و به طور بالقوه سطح کورتیزول را کاهش می دهد که می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد.

افزایش سطح انرژی

ابتلا به بیماری دیابت سطح انرژی را کاهش می دهد و باعث می شود همیشه احساس خستگی کنید. نوسانات سطح قند خون بر انرژی بدن تاثیر دارد. پیاده روی منظم سطح انرژی کلی بدن را افزایش می دهد و با خستگی که اغلب با دیابت مرتبط است مبارزه کند.

بهبود حساسیت به انسولین

این متخصص می گوید: پیاده روی مداوم حساسیت بدن به انسولین و جذب گلوکز توسط سلول ها را افزایش می دهد و در نهایت منجر به بهبود مدیریت دیابت می شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.