یکی از مهم‌ترین چالش‌های عاطفی که ممکن است با آن روبه‌رو شوید، فکر کردن مداوم به کسی است که دیگر در زندگی شما نیست. این مشکل می‌تواند باعث احساسات دردناک و حتی اضطراب شود. برای غلبه بر این احساسات، باید تمرکز خود را از آن شخص دور کرده و به فعالیت‌ها و رویکردهایی بپردازید که به رشد شخصی و آرامش ذهنی شما کمک کنند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، نکات و روش‌هایی را ارائه می‌دهیم که به شما در متوقف کردن افکار مزاحم و بهبود سلامت عاطفی‌تان کمک خواهد کرد.
14 راه برای اینکه فکر کردن به یک فرد خاص را متوقف کنید
تماس برقرار نکنید
بسیاری از اوقات، افراد می‌خواهند پس از جدایی "دوست باقی بمانند"، که این منجر به درد دل بیشتر و زمان کمتری برای بهبودی می‌شود. هنگامی که در حال شفا یافتن هستید، نیاز به فضایی برای مراقبت از خود دارید. تماس با طرف مقابل باعث می‌شود بیشتر از آنچه به خودتان نیاز دارید، به آنچه طرف مقابل فکر می‌کند اهمیت دهید.
نگاه کردن به رسانه‌های اجتماعی آن‌ها را متوقف کنید
نگاه کردن به صفحه رسانه‌های اجتماعی آن‌ها می‌تواند احساسات شما را حفظ کند. دیدن "پست‌های شاد" در رسانه‌های اجتماعی آن‌ها ممکن است احساسات منفی را در شما برانگیزد. بهترین کار این است که آن‌ها را از شبکه‌های اجتماعی خود حذف کنید.
از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید
در این زمان، خانواده و دوستان شما می‌خواهند مطمئن شوند که حال شما خوب است. به خودتان اجازه دهید احساسات خود را با آن‌ها در میان بگذارید و اجازه دهید آن‌ها در کنار شما باشند.
خود را بپذیرید و بر تقویت توانایی های خود تمرکز کنید
از این زمان برای نگاه کردن به خود و رشد استفاده کنید. به جای جستجوی تایید از دیگران، ارزش خود را در درون خود بیابید.
خودتان را دوست داشته باشید
شما سزاوار همان عشقی هستید که به دیگران می‌دهید. اگر در دوست داشتن خود مشکل دارید، اکنون بهترین زمان برای شروع است. خودتان را تأیید کنید و با مراقبت از خود، عشق خود را نشان دهید.
به خودتان اجازه دهید درد را احساس کنید
بسیاری از افراد می‌خواهند وقتی آسیب می‌بینند، آن را پنهان کنند یا سعی کنند چیزی جایگزین آن کنند. به جای این کار، به خود اجازه دهید درد را احساس کنید و با آن روبه‌رو شوید.
خودتان باشید
قبل از هر چیز به یاد داشته باشید که شما هستید. لازم نیست برای کسی تغییر کنید؛ تنها باید برای خودتان تغییر کنید.
ذهن آگاهی را تمرین کنید
تمرین‌های ذهن آگاهی به شما کمک می‌کند تا در لحظه حال زندگی کنید و ذهن خود را از افکار مربوط به دیگران دور کنید.
روی علایق خود سرمایه‌گذاری کنید
زمانی را برای کشف دوباره کارهایی که دوست دارید انجام دهید، اختصاص دهید. این می‌تواند شامل خواندن کتاب، پیاده‌روی طولانی یا هر کاری که شما را خوشحال می‌کند باشد.
ابعاد مختلف شخصیت خود را رشد دهید
زمانی است که باید به خود نگاه کنید و تصمیم بگیرید که کجا می‌خواهید رشد کنید. آیا باید روی مدیریت زمان یا قاطعیت کار کنید؟ این زمانی است که باید به خود کمک کنید تا به روش‌هایی که می‌خواهید رشد کنید، بپردازید.
اهداف شغلی خود را توسعه دهید
حال زمان مناسبی برای بررسی اهداف شغلی و آینده شماست. با ارزیابی وضعیت کنونی، می‌توانید برنامه‌ریزی کنید که کجا باید اقدام کنید.
روی چیزی خارج از خودتان سرمایه‌گذاری کنید
وقت خود را برای فعالیت‌هایی مانند داوطلبی، آشپزی یا کمک به پناهگاه‌های حیوانات صرف کنید. این به شما کمک می‌کند تا زمان خود را پر کرده و ذهن خود را از شخص مورد نظر دور کنید.
بپذیرید که دوران چالش‌برانگیزی را سپری می‌کنید
پذیرش اینکه افکار شما به سمت آن شخص می‌روند، می‌تواند کمک کند تا این احساسات را بهتر مدیریت کنید. وقتی افکار شما به آن شخص می‌رود، آن را بپذیرید و سپس به افکار دیگری تمرکز کنید.
دلایل اینکه چرا نمی‌توانید از فکر کردن به کسی دست بردارید؟
دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است مانع از رهایی شما از افکار مربوط به یک فرد خاص شود. درک این دلایل می‌تواند اولین قدم در یادگیری نحوه کنترل بهتر افکار شما باشد. از جمله دلایل احتمالی:
وابستگی عاطفی
عدم بسته شدن رابطه ( رابطه کامل تمام نشده است)
احساسات یا تعارضات حل نشده
تنهایی
ایده‌آل‌سازی فرد یا رابطه
نیازها یا خواسته‌های برآورده نشده
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
