وضعیت بدن ، بیش از آنچه فکر می‌کنید، بر خلق و خو تأثیرگذار است.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، به بررسی علمی این ارتباط پرداخته و راهکارهایی برای بهبود خلق و خو از طریق تغییر وضعیت بدن ارائه خواهیم داد.
ذهن و بدن؛ دو روی یک سکه
نظریه "شناخت تجسم یافته" می‌گوید ذهن و بدن به هم پیوسته‌اند و بر هم تأثیر می‌گذارند. یعنی حالت بدنی ما نه تنها بر احساسات مان، بلکه بر افکار و رفتارهای مان نیز اثر می‌گذارد. برای مثال، یک وضعیت خمیده و جمع‌شده می‌تواند ما را به سمت افسردگی و غم سوق دهد، در حالی که یک وضعیت باز و راست می‌تواند احساس اعتماد به نفس و شادی را در ما تقویت کند.
چرا وضعیت بدن بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد؟
همان‌طور که اشاره شد، ارتباط بین وضعیت بدن و خلق و خو بسیار پیچیده‌تر از آن است که در نگاه اول به نظر می‌رسد. در ادامه، هر یک از عوامل تأثیرگذار را با جزئیات بیشتری بررسی می‌کنیم:
سیستم عصبی: ارتباطی دو طرفه
بدن ما به طور مداوم سیگنال‌هایی را از عضلات، مفاصل و پوست به مغز ارسال می‌کند. این سیگنال‌ها به مغز می‌گویند که بدن در چه وضعیتی قرار دارد. وقتی وضعیت بدنی تغییر می‌کند، این سیگنال‌ها نیز تغییر می‌کنند و در نتیجه، فعالیت مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهند.
نوروبیولوژی احساسات
مناطق مختلف مغز مسئول پردازش احساسات هستند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند تغییر وضعیت بدن می‌تواند فعالیت این مناطق را تغییر دهد. برای مثال، وضعیت‌های قدرتمندانه (مانند ایستادن با شانه‌های باز و سر بالا) می‌توانند فعالیت آمیگدال (مرکز ترس) را کاهش داده و فعالیت قشر پیش‌پیشانی (مرکز تصمیم‌گیری) را افزایش دهند.
هورمون‌ها
همان‌طور که اشاره کردید، وضعیت بدن می‌تواند بر ترشح هورمون‌های مختلف تأثیر بگذارد. برای مثال، وضعیت‌های استرس‌زا می‌توانند باعث افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و کاهش سطح سروتونین (هورمون شادی) شوند. در مقابل، وضعیت‌های آرامش‌بخش می‌توانند ترشح هورمون‌های آرام‌بخش مانند اکسی توسین را افزایش دهند.
خاطرات: بدن به عنوان لنگرگاه خاطرات
حافظه وابسته به زمینه: ما تمایل داریم خاطرات را در زمینه‌هایی که در آن اتفاق افتاده‌اند، بهتر به یاد بیاوریم. این به این معنی است که وضعیت بدنی ما در هنگام تجربه یک رویداد می‌تواند به عنوان یک نشانه برای بازیابی آن خاطره عمل کند.
بدن به عنوان یک کلید: وضعیت بدنی می‌تواند به عنوان یک کلید برای باز کردن درهای حافظه عمل کند. برای مثال، اگر شما همیشه در حالی که نشسته‌اید احساس ناراحتی می‌کنید، ممکن است به طور ناخودآگاه خاطرات منفی مرتبط با نشستن را به یاد بیاورید. عوامل دیگری که بر این ارتباط تأثیر می‌گذارند:
تجارب شخصی
تجربیات گذشته ما می‌توانند نحوه تفسیر ما از سیگنال‌های بدنی را شکل دهند. برای مثال، اگر در کودکی همیشه به خاطر وضعیت بدنی‌تان مورد سرزنش قرار گرفته باشید، ممکن است در بزرگسالی نیز به این موضوع حساس باشید.
فرهنگ و جامعه
فرهنگ و جامعه نیز می‌توانند بر نحوه درک ما از وضعیت بدن و ارتباط آن با احساسات تأثیر بگذارند.
در نهایت، ارتباط بین وضعیت بدن و خلق و خو یک رابطه دو طرفه است. یعنی نه تنها وضعیت بدن بر خلق و خو تأثیر می‌گذارد، بلکه خلق و خو نیز می‌تواند بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد. برای مثال، فردی که افسرده است، تمایل دارد وضعیت بدنی بسته و جمع‌شده‌ای داشته باشد.
چگونه از این دانش در زندگی روزمره استفاده کنیم؟
هوشیار و آگاه باشید
به وضعیت بدنی خود در طول روز توجه کنید و سعی کنید آن را بهبود بخشید.
تمرینات بدنی
تمرینات بدنی مانند یوگا و پیلاتس می‌توانند به بهبود وضعیت بدن و خلق و خو کمک کنند.
ذهن‌آگاهی
تمرین ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند تا ارتباط عمیق‌تری با بدنتان برقرار کنید.
بدن ما کلید بسیاری از احساسات و عواطف ماست. با آگاهی از این ارتباط و استفاده از تکنیک‌های مناسب، می‌توانیم بر خلق و خوی خود تأثیر مثبت بگذاریم و زندگی شادتری داشته باشیم. پس از امروز، به وضعیت بدنتان توجه بیشتری داشته باشید و اجازه دهید بدنتان کلید خوشبختی شما باشد.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
