عزت نفس شکننده به معنای داشتن احساسی ضعیف و ناپایدار از خود است. افرادی با عزت نفس شکننده معمولاً به نظر دیگران حساس هستند و برای جلب تأیید آن‌ها تلاش می‌کنند.
به گزارش خط سلامت افراد با "عزت نفس شکننده" به احتمال زیاد در روابط، شغل و سایر جنبه‌های زندگی با مشکلاتی مواجه هستند.
علل عزت نفس شکننده
دوران کودکی
تجربیات منفی در کودکی مانند عدم دریافت عشق کافی، سوءاستفاده یا بی‌توجهی، می‌توانند ریشه‌های عزت نفس شکننده را ایجاد کنند.
رویدادهای استرس‌زا
رویدادهای مهم و چالش‌برانگیز در زندگی مانند طلاق، از دست دادن عزیزان یا مشکلات مالی می‌توانند به کاهش عزت نفس منجر شوند.
مقایسه با دیگران
مقایسه مداوم خود با دیگران و احساس کمبود در برابر آن‌ها می‌تواند به ایجاد عزت نفس شکننده کمک کند.
کمال‌گرایی
تلاش برای بی‌نقص بودن و ترس از شکست نیز می‌تواند به کاهش عزت نفس منجر شود.
علائم عزت نفس شکننده
حساسیت بیش از حد به انتقاد
افراد با عزت نفس شکننده حتی به کوچک‌ترین انتقادات واکنش شدیدی نشان می‌دهند.
ترس از شکست
این افراد از شکست می‌ترسند و ممکن است از تلاش برای چیزهای جدید اجتناب کنند.
نیاز به تأیید دیگران
آن‌ها به دنبال تأیید مداوم دیگران هستند تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند.
مشکل در تصمیم‌گیری
آن‌ها در تصمیم‌گیری مشکل دارند و ممکن است به دیگران برای تصمیم‌گیری تکیه کنند.
خودگویی منفی
آن‌ها اغلب به خودشان انتقاد می‌کنند و به نقاط ضعف خود بیش از نقاط قوتشان توجه می‌کنند.
راهکارهای مقابله با عزت نفس شکننده
خودشناسی: برای شناخت بهتر خود و نقاط قوت و ضعف خود زمان بگذارید.
خودپذیری: خود را با تمام کمال‌ها و نقص‌هایتان بپذیرید.
تغییر الگوهای فکری منفی: به جای تمرکز بر افکار منفی، سعی کنید به افکار مثبت و سازنده روی آورید.
تقویت اعتماد به نفس: با انجام کارهایی که به شما احساس موفقیت می‌دهد، اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
تقویت مهارت‌های ارتباطی: یاد بگیرید که احساسات خود را به طور مؤثر بیان کنید و به انتقادات سازنده گوش دهید.
جستجوی کمک حرفه‌ای: اگر با عزت نفس شکننده دست و پنجه نرم می‌کنید، از یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.
عزت نفس شکننده می‌تواند بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، اما با تلاش و کمک حرفه‌ای می‌توان آن را بهبود بخشید. با پذیرفتن خود، تغییر الگوهای فکری منفی و تقویت اعتماد به نفس، می‌توانید زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
