وقتی عصبانی می‌شویم، بدن وارد حالت آماده باش می‌شود، ضربان قلب تندتر می‌زند، فشار خون بالا می‌رود و عضلات منقبض می‌شوند. این واکنش طبیعی بدن برای مقابله با خطر است. اما اگر این حالت برای مدت طولانی ادامه یابد، می‌تواند به بدن آسیب برساند.
به گزارش خط سلامت یکی از مهم‌ترین تأثیرات خشم روی رگ‌های خونی است. مطالعات نشان می‌دهند عصبانیت می‌تواند به سلول‌های پوشاننده رگ‌های خونی آسیب برساند و باعث التهاب و تنگ شدن آن‌ها شود. این امر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد.
عصبانیت چگونه می تواند احتمال بیماری قلبی را افزایش دهد؟
افزایش فشار خون
هورمون‌های استرس که در زمان عصبانیت آزاد می‌شوند، باعث افزایش فشار خون می‌شوند. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی برای بیماری‌های قلبی است.
اختلال در سیستم ایمنی
عصبانیت مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند و باعث شود بدن در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر شود.
مشکلات گوارشی
هورمون‌های استرس می‌توانند هضم غذا را مختل کرده و باعث مشکلاتی مانند نفخ، دل درد و سوزش سر دل شوند.
مشکلات عضلانی
تنش عضلانی ناشی از عصبانیت می‌تواند باعث سردرد، گردن درد و کمردرد شود.
چگونه می‌توان خشم خود را کنترل کرد؟
تنفس عمیق: تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها برای آرام کردن ذهن و بدن است.
مدیتیشن: مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا بر افکار و احساسات خود کنترل داشته باشید.
یوگا: یوگا ترکیبی از حرکات کششی و تنفس عمیق است که به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی کمک می‌کند.
ورزش: ورزش به آزادسازی اندورفین‌ها کمک می‌کند که احساس خوبی ایجاد می‌کنند و به کاهش استرس کمک می‌کنند.
تغییر الگوی تفکر: سعی کنید افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید.
کمک گرفتن از متخصص: اگر مشکل کنترل خشم دارید، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید که خشم یک احساس طبیعی است، اما نحوه مدیریت آن بسیار مهم است. با یادگیری تکنیک‌های مدیریت خشم، می‌توانید سلامت خود را بهبود بخشیده و زندگی شادتری داشته باشید.
اختلال طغیان خشم و بیماری قلبی
مطالعات نشان داده‌اند بین اختلال طغیان خشم و بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیمی وجود دارد.
اختلال طغیان خشم چیست؟
این اختلال با بروز ناگهانی و مکرر خشم شدید و غیرقابل کنترل مشخص می‌شود. این افراد معمولاً نمی‌توانند خشم خود را کنترل کنند و ممکن است به دیگران یا اشیاء آسیب برسانند. این اختلال می‌تواند به روابط شخصی و اجتماعی فرد آسیب جدی وارد کند.
افرادی که اختلال طغیان خشم دارند، اغلب در معرض استرس مزمن قرار دارند. استرس مزمن می‌تواند باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و سطح هورمون‌های استرس شود که همه این‌ها می‌توانند به قلب آسیب برسانند.
خشم و استرس می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند. التهاب مزمن با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است.
افرادی که از اختلال طغیان خشم رنج می برند، ممکن است به رفتارهای ناسالمی مانند سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و تغذیه نامناسب روی آورند که همه این‌ها می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
