گاهی اوقات زود بیدار شدن بسیار سخت است. به خصوص زمانی که تخت شما نسبت به دنیای بیرون گرمتر و خوشایندتر است.
اما آیا می دانستید که زود بیدار شدن می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد؟ تحقیقات جدید نشان می دهد کمی زودتر از حد معمول از رختخواب بیرون بیایید، در واقع می تواند خلق و خو و سلامت را بهبود بخشد.
افسردگی و خواب
به گزارش خط سلامت یک مطالعه جدید توسط دانشگاه کلرادو بولدر و دانشگاه هاروارد نشان می‌دهدتنها کاری که باید انجام دهید این است که زنگ ساعت خود را کمی زودتر تنظیم کنید. چرا؟ همه ما به اصطلاح کرونوتایپ داریم. عادت زمانی که به خواب می رویم که تا حدی از طریق ژنتیک تعیین می شود و زمانی که صحبت از سلامت روان به میان می آید، این کرونوتایپ نقش مهمی ایفا می کند.
ساینس دیلی می نویسد: جغدهای شب دو برابر افرادی که زود بیدار می شوند، بدون توجه به مدت زمانی که می خوابند، از افسردگی رنج می برند.
چقدر زود بیدار شویم ؟
چقدر باید زود بیدار شویم تا از مزایای آن بهره مند شویم؟ این دقیقاً همان سؤالی است که محققان از خود پرسیدند.
بین زمان خواب و خلق و خوی رابطه وجود دارد، اما سوالی که اغلب می شنویم این است: چقدر زودتر باید از خواب بیدار شد؟
طبق این مطالعه، برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی، فقط باید یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
