دوچرخه سواری در آخر هفته تمرین بسیار مهمی است که بهتر است به آن توجه شود. آخر هفته ها فرصت مناسبی است تا بهانه ها و دغدغه ها را به دست باد بسپاریم و همراه با خانواده ، در کنار عطر باران و رقص برگ ها ، سلامتی را میهمان روح و جان کنیم.
به گزارش خط سلامت تحقیقات نشان داده است بسیاری از افراد به انجام تمرینات ورزشــی که در آن خبری از بازی و سرگرمی نیست کمتر علاقه نشان می دهند. اما وقتی پای گروه دوستان ، پیک نیک خانوادگی و نشاط دسته جمعی به میان می آید ، کوچک و بزرگ رضایت خود را اعلام خواهند کرد.
دوچرخه سواری و شادی
به عقیده محققان دوچرخه سواری و تندرستی با یکدیگر رابطه دو سویه داشته و از معدود ورزش های دسته جمعی است که یادگیری آن آسان بوده و با پرداخت هزینه نسبتا کم امکان دستیابی به اوقاتی شاد و مفرح فراهم خواهد شد.
دوچرخه سواری و لاغری
نباید فراموش کرد با افزایش ســن سرعت متابولیسم بدن کند شــده و به دنبال آن احتمال ابتلا به چاقی افزایش پیدا می کند .
دوچرخه سواری که از سرگرمی های مورد علاقه کودکان محسوب می شود ، برای بزرگترها میانبری به دنیای سلامت به شمار می آیــد . با انجام این ورزش عملکرد متابولیکی بدن تنظیم خواهد شــد و احتمال تجمع کالری ها و به دنبال آن اضافه وزن کاهش خواهد یافت .
دوچرخه سواری و قلب
همچنین از آنجا که هنگام رکاب زدن عملکرد قلب و ریه ها به طور همزمان تنظیم می شــود ، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در دوچرخه سواران به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند.
به عقیده محققان هنگام دوچرخه سواری عضلات پشتی و قســمت های فوقانی عضلات ران ، ماهیچه های ساق پا به طور هماهنگ فعالیت کرده و این نوع هماهنگی تقویت ماهیچه های حرکتی و پیشگیری از درد های مفصلی را به دنبال خواهد داشت.
دوچرخه سواری و استقامت
از طرف دیگر قدرت و استقامت بدنی با افزایش سن ، کاهش پیدا می کند ، تا جایی که از دهه ششم زندگی افت استقامتی ، برهم خوردن تعادل بدن را به دنبال داشته و خطر سقوط و شکستگی استخوان ها را بیشتر می کند . دوچرخه سواری از جمله ورزش هایی است که انجام آن در دوران میانسالی باعث افزایش قدرت و استقامت بدنی در سالمندی خواهد شد.
دوچرخه سواری و فشار خون
علاوه بر این کنترل فشار خون ، بهره مندی از فواید تکنیک های تنفس عمیق ، پیشگیری یا کنترل بیماری دیابت و کاهش ابتلا به انواع ســرطان از دیگر دستاوردهای این ورزش به شمار می رود.
تحقیقات نشان می دهد برنامه ریزی برای دوچرخه سواری در طبیعت ، امکان آشنایی با گروه های دوستی جدید ، آشتی با فضای سبز و محیط زیست را به دنبال خواهد داشت و علاوه بر این افزایش انرژی مثبت و روحیه با نشاط را به همراه دارد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
