یافته‌ها نشان می‌دهند اگر از چرت زدن در صبح لذت می‌برید، هیچ دلیلی برای توقف چرت زدن در صبح وجود ندارد. چرت زدن در حدود 30 دقیقه به کسانی که خواب‌آلودگی صبحگاهی دارند، کمک می کند که پس از بلند شدن کمی بیشتر انرژی داشته باشند.
به گزارش خط سلامت متخصصان هفت تا نه ساعت خواب را برای بزرگسالان توصیه می کنند. اگر زمان کافی برای شب را در بانک خواب خود سپری نکرده اید، به رختخواب برگردید با یک استثنا. زنگ ساعت را برای 90 دقیقه کوک کنید. یک چرخه کامل خواب حدود 90 دقیقه طول می کشد و قطع آن می تواند منجر به اینرسی خواب شود.
زود بیدار شدن همیشه چیز بدی نیست. اگر 30 دقیقه یا کمتر قبل از زنگ ساعت بیدار و متوجه شدید به سقف خیره شده‌اید، نشانه خوبی است برنامه خواب شما با ریتم شبانه روزی بدن تان هماهنگ است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
