خواب و چرت زدن وسط روز موجب سلامت بخش های مخلتف از بدن می شود.
به گزارش خط سلامت در این مطلب تاثیرات خواب و چرت زدن های کوتاه در وسط روز بررسی شده است.
انگیزه خواب با توجه به زمانی که در چرخه روز و شب است و نیاز فیزیولوژیکی به خواب تعیین می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی و تاریکی عصر به طور طبیعی به خواب بهتر کمک می کند.
عوامل انگیزه خواب
زمانی که در چرخه روز و شب است.
نیاز فیزیولوژیکی به خواب، که با فعالیت های مرتبط با خواب در روز تعیین می شود.
تاثیرات خواب شبانه
خواب در نیمه شب بالاترین میزان را دارد. کافئین به طور موقت با اثرات آدنوزین تداخل می کند و خواب با کیفیت آدنوزین را کاهش می دهد.
در یک مطالعه، افرادی که یک یا دو بار در هفته چرت می زدند، نسبت به افرادی که هرگز چرت نمی زدند، حوادث قلبی عروقی کمتری داشتند. چرت روزانه با شرایط سلامتی متعددی از دیابت گرفته تا چاقی و سندرم متابولیک و بیماری کبد چرب مرتبط است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
