بهترین نسخه روانی در دست وقتی که حال تان خوب نیست

نوشتن فواید زیادی برای سلامت ذهن دارد.

به گزارش خط سلامت در این مطلب فواید نوشتن در مشکلات روانی مثل افسردگی بررسی شده است.

نوشتن زوال شناختی را کاهش می دهد، همدلی را تشویق می کند، استرس را کاهش می دهد، زوال عقل را از بین می برد، شادی را تقویت می کند و برخی از علائم افسردگی را کاهش می دهد.

فواید نوشتن

نوشتن کمک می‌کند تا احساسات تنظیم شود و به افراد می‌آموزد که آنچه را که از سر می‌ گذرانند بیان کنند.

فواید ذهنی نوشتن

در یک آزمایش کلاسیک، جیمز پن بیکر، دکترای دانشگاه تگزاس، دانشجویان سالم را به یکی از چهار گروه اختصاص داد. از همه خواسته شد که به مدت 15 دقیقه برای چهار شب متوالی بنویسند. از سه گروه خواسته شد تا در مورد برخی از رویدادهای آسیب زا در زندگی خود بنویسند. گروه چهارم درباره موضوعات بی اهمیت دیگری نوشتند. سپس هر چهار گروه برای شش ماه آینده پیگیری شدند و محققان دریافتند که سه گروهی که در مورد حوادث تروماتیک نوشتند کمتر به مرکز بهداشت مراجعه کردند.

اگر فردی از افسردگی متوسط ​​تا شدید رنج می برد، نوشتن با PTSD احساسات خام را بدون بسته شدن مناسب باز می کند و نوشتن درمانی بلافاصله پس از یک رویداد آسیب زا توصیه نمی شود، زیرا فرد هنوز برای رویارویی با سیل احساساتی که نوشتن ایجاد می کند، آماده نیست. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.