این افراد زیاد اشتباه می کنند / چاقی هم در کمین شان است

خواب آلودگی بیش از حد یک مشکل رایج است و به طور متناقض، اغلب با کم خوابی مرتبط است.

به گزارش خط سلامت چرا این قدر می خوابم؟ خواب یک فرآیند طبیعی است که کمک می کند تا در روز استراحت و بهبود پیدا کنید .

خواب آلودگی و اشتها

خواب به حفظ چرخه طبیعی بدن کمک می کند و هورمون هایی را که اشتها، خلق و خو و وزن را کنترل می کنند، تنظیم می کند، اما خواب زیاد برای مثال بیش از 9 ساعت در شب سالم نیست.

خواب بیش از حد یکی از شایع ترین مشکلات خواب است و به طور متناقض اغلب ارتباط زیادی با "کمبود خواب" دارد.

چرا این قدر می خوابم؟

گاهی دلم می خواهد تمام روز بخوابم. برای برخی افراد، خواب‌آلودگی بیش از حد و خواب‌آلودگی در طول روز  نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای است.

نیازهای معمول خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به سن، فعالیت های روزانه و عوامل دیگر بستگی دارد.

 برای برخی افراد 8 ساعت خواب و برای برخی 9 ساعت خواب طبیعی است.

اگر زیاد بخوابیم چه اتفاقی می افتد؟

خواب آلودگی بیش از حد در طول روز یکی از علائم رایج کم خوابی است . اختلال خواب در شب به معنای خواب زیاد در روز باشد. شاید تعجب آور نباشد که خواب زیاد باعث افزایش خطر ابتلا به برخی از بیماری های جدی می شود .

مطالعه‌ محققان دانشگاه براون نشان داد وقتی بیش از حد خواب‌آلود هستید، سطح هوشیاری شما غیرقابل اعتماد می‌شود .

علاوه بر این محققان دریافتند خواب‌آلودگی باعث کاهش توانایی‌های شناختی می‌شود و اشتباه را افزایش می‌دهد.

این طبیعی است که بزرگسالان سالم کمی خواب آلودگی در طول روز را تجربه کنند، اما اگر چند روز درهفته طولانی می‌خوابید به 8 علت رایج خواب‌آلودگی بیش از حد توجه کنید.

کم خوابی در شب

چرا اینقدر می خوابم؟ یک نگرانی رایج است و شاید دلیل اصلی این که برخی از افراد احساس می کنند بیش از حد می خوابند، این باشد که برنامه خواب سالمی ندارند .عادات خواب سالم برای سلامت جسمانی فرد بسیار مهم است و این که چقدر می خوابیم خیلی مهم است.

از این نظرخواب آلودگی شدید بیشتر یک علامت است تا یک علت.

خواب منظم هر شب در یک ساعت معین کیفیت خواب را تا حد زیادی بهبود می بخشد و همچنین فواید بسیاری برای سلامتی دارد بنابراین یک زمان استاندارد برای بیدار شدن تنظیم کنید و به آن ادامه دهید، حتی اگر با خاموش شدن زنگ ساعت هنوز احساس خستگی می کنید.

بهداشت خواب به معنای کنار گذاشتن برخی عادات ناسالم زندگی مانند خوردن میان وعده های آخر شب باشد.

به برنامه خواب خود پایبند باشید حتی اگر پیگیری الگوهای خواب برای تان سخت است، یک دفترچه یادداشت برای خواب داشته باشید.

اختلال در ریتم شبانه روزی

اختلال در ریتم شبانه روزی می تواند به دلیل مواردی مانند جت لگ یا برنامه کاری نامنظم  باشد، اما همچنین می تواند به دلیل یکی از بسیاری از اختلالات خواب باشد به عنوان مثال "سندرم فاز خواب تاخیری" ( DSPS ) زمانی است که ریتم شبانه روزی شما با محیط خارجی هماهنگ نیست.

افراد مبتلا به سندرم فاز خواب تاخیری ( DSPS )اغلب خیلی دیر به خواب می روند و خیلی دیر از خواب بیدار می شوند که با نحوه سازماندهی کلی جامعه در تضاد است. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.