این دو تکنیک روان تان را بیمه می کند/وسواسی ها بخوانند

مهربانی و شفقت به خود با عزت نفس، خودخواهی، خودخواهی یا انزوا یکسان نیست.

به گزارش خط سلامت مهربانی و شفقت به خود را می توان از طریق آگاهی ذهنی، پذیرش انسانیت مشترک و مهربانی پرورش داد.

مهربانی و شفقت به خود و دردهای روانی

شفقت به خود احساسی است که فرد برای تسکین دردهای روانی اش به منظور احترام، مراقبت و جلوگیری از آسیب ایجاد می کند. 
انتقاد از خود، در افراد مبتلا به اختلالات روانی رایج است که اغلب خود را به خاطر درد و آسیبی که به خود و دیگران وارد می کنند، سرزنش می کنند.
 

مهربانی و شفقت به خود و وسواس

در درمان‌های اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) ، یادگیری تکنیک‌های شفقت به خود به کاهش اضطراب ، احساس بهتر هویت ، احساس آرامش آرامش‌بخش اعتماد و ارزشمندی بیشتر منجر می شود.

سه جنبه شفقت به خود در رابطه

 آگاهی ذهنی، پذیرش انسانیت مشترک ، اعتماد و مهربانی سه جنبه شفقت به خود را در بر می گیرد. وقتی همسران یاد بگیرند که با هم ارتباط برقرار کنند، پذیرش و اعتماد اتفاق می افتد. 

یکی از تکنیک‌هایی که در این زمینه کاربرد دارد هدایت جملات به سمت خود است فرد در آینه نگاه می‌کند و نفس عمیق و آرام می‌کشد.
یکی دیگر از تکنیک‌های خوددلسوزی، نگه‌داشتن دفترچه‌ شفقت به خود است که در آن وانمود می‌کنید که دوستی بدون قضاوت هستید. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.