به گزارش خط سلامت 60 فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی و خلقی در این مطالعه شرکت کردند. محققان ناراحتی ذهنی، ضربان قلب، سطح رسانایی پوست و آریتمی سینوسی تنفسی شرکت‌کنندگان را قبل، در طول و بعد از فیلم بررسی کردند.
محققان دریافتند در حالی که پاسخ‌های ذهنی در هر دو گروه یکسان بود، شرکت‌کنندگانی که از آنها خواسته شد احساسات خود را سرکوب کنند، پس از فیلم ضربان قلب شان افزایش یافته‌اند. همانطور که این محققان نتیجه گرفتند سطوح بالاتر عاطفه منفی، سطوح پایین تر عاطفه مثبت، سازگاری اجتماعی ضعیف تر و کاهش رفاه با سرکوب مکرر احساسات مرتبط است.
چگونه جلوی مثبت بودن سمی را بگیریم
زمانی که یکی از نزدیکان شما به تازگی شکستی را تجربه کرده است، فکر کردن به چیزهایی به غیر از اظهارات سمی دشوار است. در زیر می‌توانید فهرستی از جایگزین‌های غیرسمی را بیابید که می‌توانید از آنها برای کمک به فردی که احساس ناراحتی می‌کند استفاده کنید.
جملات سمی:
فقط مثبت بمانید!
فقط حس مثبت!
میتونه بدتر باشه
هیچ اتفاقی بی دلیل نیست.
شکست یک گزینه نیست
خوشحالی یک انتخاب است.
جایگزین های غیر سمی:
دارم گوش می کنم.
این باید واقعا سخت باشد.
گاهی اوقات اتفاقات بدی می افتد. چطور می تونم کمک کنم؟
گاهی اوقات شکست بخشی از زندگی است.
احساسات شما معتبر است.
با موارد زیر می توانید از مثبت اندیشی سمی نسبت به خود جلوگیری کنید:
تشخیص احساسات منفی طبیعی
شناسایی احساسات به جای اجتناب از آنها
صحبت کردن با مردم در مورد احساسات خود، به خصوص احساسات منفی
به دنبال گرفتن حمایت از یک درمانگر
می توان از تحمیل مثبت بودن سمی به دیگران با موارد زیر جلوگیری کرد :
تشویق افراد به صحبت درباره احساسات شان
درک احساسات منفی
اجتناب از تلاش برای داشتن پاسخ مثبت به هر چیزی
درک طرف مقابل به جای تحمیل مثبت اندیشی به او
نتیجه
مثبت بودن سمی تقریباً در ذهن ما ریشه دوانده است. برای ما بسیار مهم است که اکنون این موضوع را به گذشته تبدیل کنیم، زیرا باید احساسات منفی را عادی جلوه دهیم و اشکالی ندارد که خوب نباشیم! همچنین مهم است که خودمان را کمی کمتر جدی بگیریم. مطمئن شوید که با احساسات منفی خود روبرو هستید و از آنها دوری نمی کنید. برای ورود به صفحه ی اینستاگرام کلیک کنید. تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
