کمبود این ویتامین افسردگی می آورد

ویتامین B12 مزایای فراوانی برای سلامت روان و جسم دارد.

به گزارش خط سلامت ویتامین b۱۲ مورد نیاز بدن، از طریق خوردن برخی مواد غذایی و مکمل های خاص، تامین می شود.

ویتامین b۱۲ و مزایای آن 

ویتامین b۱۲ به راحتی با مصرف مکمل‌ها یا با تغییرات در رژیم غذایی تامین می‌شود.

بدن از ویتامین b۱۲ برای ساخت گلبول‌های قرمز و حفظ سلامت سیستم عصبی استفاده می‌کند و سایر علائم رایج کمبود ویتامین b۱۲ شامل تجربه ضعف عضلانی و یبوست است. 

ویتامین b۱۲ و سالمندی 

در مطالعه ای روی ۴۱۲ سالمند که وارد خانه‌های مراقبت می‌شدند و بیش از نیمی از آنان سطح ویتامین b۱۲ پایین و ۱۴ درصد کمبود این ویتامین را داشتند؛ مشخص شد اثرات منفی کمبود ویتامین b۱۲ قابل توجه است. این موضوع در زمینه جمعیت سالخورده که به مراقبت طولانی‌مدت نیاز دارند، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

افراد سالخورده با گذراندن زمان در خانه‌های مراقبت طولانی‌مدت، اغلب افسردگی و تنهایی را تجربه می‌کنند به همین دلیل است که دیگران باید تمام تلاش خود را برای افزایش کیفیت زندگی و کیفیت مراقبت در این شرایط انجام دهند.

غذاهای حاوی ویتامین b۱۲

سطح ویتامین b۱۲ را می‌توان از طریق مکمل یا با خوردن غذاهایی مانند لبنیات، جگر، ماهی قزل آلا و تخم مرغ افزایش داد. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.
منبع: انصاف