به گزارش خط سلامت به نقل از انلی مای هلث؛ طناب‌زدن ورزشی که به شکلی قدرتمند بازگشته و در برنامه‌های تناسب اندام سلبریتی‌هایی چون کتی پری، جنیفر گارنر و هلی بری جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. این تمرین نه‌تنها یک یادآوری نوستالژیک است، بلکه روشی مؤثر برای تقویت بدن، افزایش استقامت و مقابله با چالش‌های دوران پیش‌یائسگی به شمار می‌آید.
بازگشت طناب‌زدن به عرصه ورزش
طناب‌زدن که زمانی فقط در حیاط‌های مدرسه رواج داشت، اکنون به یک فعالیت ورزشی محبوب و مدرن تبدیل شده است که بسیاری از ستارگان مختلف آن را پذیرفته‌اند.
کتی پری، خواننده ۴۰ ساله، به‌ویژه در تور Teenage Dream خود پشت صحنه تمرینات طناب‌زدن را انجام می‌داد و آن را جزئی جدایی‌ناپذیر از اجراهای پرانرژی‌اش می‌کرد. هلی بری، بازیگر ۵۸ ساله، به‌طور مداوم در اینستاگرام خود از علاقه‌اش به طناب‌زدن صحبت می‌کند و آن را به‌عنوان تمرین کاردیوی اصلی خود معرفی می‌کند. پست‌های او نه تنها فواید فیزیکی این ورزش را نشان می‌دهند، بلکه بر جنبه رقابتی و لذت‌بخش آن نیز تأکید دارند.
جنیفر گارنر، ۵۲ ساله، نیز در تمرینات قدرتی خود از طناب‌زدن بهره می‌برد و به‌طور مرتب آن را در ویدیوهای خود به اشتراک می‌گذارد تا تأثیرات مثبت این ورزش را در تقویت عضلات و بهبود استقامت ثابت کند.
افزایش محبوبیت طناب‌زدن حتی بحث‌هایی را درباره امکان گنجاندن آن به عنوان یک ورزش رسمی در المپیک به راه انداخته است، که خود گواهی بر جایگاه ویژه این ورزش در دنیای تناسب اندام است.
چرا طناب‌زدن برای دوران پیش‌یائسگی عالی است؟
طناب‌زدن فراتر از یک تمرین ساده برای سوزاندن کالری است؛ این ورزش به‌ویژه برای زنانی که در دوران پیش‌یائسگی قرار دارند مفید است. با کاهش سطح استروژن در این دوران، تراکم استخوان‌ها کاهش می‌یابد و خطر ابتلا به بیماری‌هایی چون پوکی استخوان و آرتروز افزایش می‌یابد.
طناب‌زدن به‌طور مستقیم این مشکل را حل می‌کند. پرش‌های مکرر به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و باعث بازسازی آنها در طول زمان می‌شود. این ویژگی خاص باعث می‌شود طناب‌زدن یک تمرین ایده‌آل برای زنان میانسال باشد که به دنبال تقویت سلامت استخوان‌های خود به‌طور طبیعی هستند.
پیتر لی توماس، مربی هلی بری، از طناب‌زدن به‌عنوان یک تمرین کامل بدن یاد می‌کند که عضلات را تقویت کرده، استقامت را افزایش داده و به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند. از آنجا که طناب‌زدن یک ورزش بسیار قابل‌دسترس است، ابزارهای آن هم کم‌هزینه و قابل‌حمل هستند، بنابراین می‌توان از این ورزش در هر مکانی با فضای کافی بهره برد.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
