زانودرد و بی خوابی اغلب دست به دست هم می دهند، اما طبق مطالعه ای در آرتریت و روماتولوژی، نوعی مشاوره به نام درمان رفتاری شناختی (CBT) می تواند به هر دو مشکل کمک کند.
به گزارش خط سلامت این مطالعه شامل 100 فرد 50 تا 70 ساله مبتلا به آرتریت ساییدگی و پارگی (استئوآرتریت) در زانو و همچنین بی خوابی بود. آنها به‌طور تصادفی برای هشت جلسه CBT یا یک درمان مقایسه‌ای به نام درمان حساسیت‌زدایی که برای بی‌خوابی خیلی مؤثر نیست، انتخاب شدند.
درمان شناختی رفتاری برای رفع بی خوابی و زانودرد
در مان شناختی رفتاری (CBT) برای بی خوابی نگرش ها و رفتارهایی را هدف قرار می دهد که به بی خوابی کمک می کند. این درمان به تدریج به افراد کمک می کند تا روش های سالم تری برای تفکر در مورد خواب و همچنین عاداتی اتخاذ کنند که خواب آرام را ترویج می کند.
نتایج مطالعه
در این مطالعه، گروهی که درمان CBT را دریافت کرده بودند پس از به خواب رفتن کمتر از خواب بیدار می‌شدند ( یعنی در طول شب به احتمال کمتری از خواب می پریدند) که این امر توسط دفتر خاطرات خواب و نظارت الکترونیکی بر الگوهای خواب آنها تأیید شد.
آنها همچنین گفتند زانو دردشان کمتر آزاردهنده است. این منطقی است، زیرا بی خوابی با حساسیت بالاتر به درد مرتبط است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
