هالوکس والگوس یا " انگشت شست کج" وضعیتی است که در آن انگشت شست پا به سمت انگشتان دیگر خم می‌شود و باعث ایجاد برآمدگی در پایه انگشت شست می‌شود. این عارضه معمولاً به‌دلیل فشار مکرر و نامناسب بر روی انگشت شست ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث درد، التهاب و مشکلات حرکتی در فرد شود. هالوکس والگوس بیشتر در زنان و افرادی که از کفش‌های تنگ یا پاشنه‌بلند استفاده می‌کنند، شایع است.
به گزارش خط سلامت در این مقاله به بررسی علل بروز هالوکس والگوس، گروه‌های در معرض خطر و روش‌های پیشگیری از آن خواهیم پرداخت.
دلایل ایجاد هالوکس والگوس
چندین عامل می‌تواند منجر به بروز هالوکس والگوس شود، از جمله:
ژنتیک: اگر در خانواده‌تان افرادی با این عارضه وجود داشته باشند، احتمال ابتلا به آن بیشتر است.
استفاده از کفش‌های نامناسب: کفش‌هایی با پنجه تنگ یا پاشنه‌بلند می‌توانند فشار زیادی بر روی انگشت شست وارد کنند و باعث انحراف آن شوند.
ساختار پا: برخی از افراد به‌طور طبیعی دارای قوس یا ساختار پای متفاوتی هستند که می‌تواند زمینه‌ساز هالوکس والگوس باشد.
عوامل محیطی: ورزش‌های خاص، ایستادن طولانی‌مدت یا فعالیت‌هایی که فشار زیادی بر پاها وارد می‌کنند، می‌توانند به بروز این عارضه کمک کنند.
۴ راهکار مؤثر برای از بین بردن هالوکس والگوس (Hallux Valgus)
استفاده از کفش‌های مناسب
انتخاب کفش‌های با پنجه عریض و نرم می‌تواند به کاهش فشار بر روی انگشت شست پا کمک کند. کفش‌هایی که از مواد نرم ساخته شده‌اند و دارای کفی انعطاف‌پذیر هستند، بهترین گزینه‌ها هستند. از پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند یا تنگ خودداری کنید، زیرا این کفش‌ها می‌توانند عوارض هالوکس والگوس را تشدید کنند.
تمرینات و کشش‌های پا
انجام تمرینات خاص برای تقویت عضلات پا و کشش انگشتان می‌تواند به بهبود وضعیت پا کمک کند. تمریناتی مانند خم کردن و کشش انگشتان پا، استفاده از توپ‌های کوچک برای ماساژ و تقویت قوس پا، و کشش‌های مچ پا می‌توانند مفید باشند.
استفاده از وسایل حمایتی
انواع وسایل حمایتی مانند بریس‌های مخصوص پا و پدهای جداکننده انگشت می‌توانند به کاهش درد و بهبود تراز پا کمک کنند. این وسایل به نگه‌داشتن انگشت شست در موقعیت صحیح کمک می‌کنند و می‌توانند از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند.
مشاوره پزشکی و درمان‌های تخصصی: اگر علائم هالوکس والگوس شدید باشد یا با روش‌های خانگی تسکین نیابد، مشاوره با پزشک متخصص ضروری است. در برخی موارد، ممکن است نیاز به درمان‌های غیرجراحی مانند تزریق استروئید یا حتی جراحی باشد. پزشک می‌تواند بهترین روش درمانی را با توجه به وضعیت فردی شما تجویز کند.
چه افراد ی بیشتر در معرض (Hallux Valgus) هستند؟
افرادی که در معرض ابتلا به هالوکس والگوس (Hallux Valgus) هستند، شامل گروه‌های زیر می‌شوند:
زنان: تحقیقات نشان داده‌اند هالوکس والگوس در زنان بیشتر شایع است. این موضوع به دلیل استفاده از کفش‌های تنگ و پاشنه‌بلند در زنان است که فشار بیشتری به انگشت شست پا وارد می‌کند.
افراد با سابقه خانوادگی: اگر در خانواده‌تان افرادی با هالوکس والگوس وجود داشته باشند، احتمال ابتلا به این عارضه در شما بیشتر است. این مشکل می‌تواند به صورت ژنتیکی منتقل شود.
افراد با مشکلات ساختاری پا: افرادی که دارای قوس پا، پای صاف یا سایر ناهنجاری‌های ساختاری هستند، بیشتر در معرض ابتلا به هالوکس والگوس قرار دارند.
ورزشکاران و افرادی که فعالیت‌های بدنی سنگین انجام می‌دهند: افرادی که ورزش‌های خاصی انجام می‌دهند یا شغل‌هایی دارند که نیاز به ایستادن طولانی‌مدت یا فشار بر روی پاها دارند، ممکن است بیشتر به این عارضه مبتلا شوند.
افراد مسن: با افزایش سن، بافت‌ها و عضلات پاها ممکن است ضعیف‌تر شوند و این می‌تواند منجر به بروز هالوکس والگوس شود. همچنین، احتمال بروز مشکلات مفصلی در سنین بالاتر نیز بیشتر است.
افراد چاق: اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری به پاها و به‌ویژه به انگشتان پا وارد کند، که این فشار می‌تواند باعث بروز هالوکس والگوس شود.
با توجه به این عوامل، افرادی که در معرض ابتلا به هالوکس والگوس هستند، باید مراقبت بیشتری از پاهای خود انجام دهند و در صورت بروز علائم، به پزشک مراجعه کنند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
