![بهترین راه برای تجدید انرژی و آرامش](https://cdn.khatesalamat.com/thumbnail/5KJ2XsBXR7wZ/EdZARtDDQWiKpxZlY_IdhE_upYPZSv9EHH3tk0D4RWreabCuDy965partGzErZFG-RYAtpS7rWMnOfrkRMmz4lK4BHGAEW6IEPnLF5s_72nkDRV3vI8ARS_ch6ZR7ZJhYcd9guv0coNF1ZAeQEqvDcDP9nGcgQ9G/%D9%88%D9%82%D8%AA+%DA%AF%D8%B0%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C+%D8%AF%D8%B1+%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%D8%AA.jpg)
مطالعات نشان داده است وقت گذرانی در طبیعت ، حتی برای مدت کوتاه، می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و منجر به احساس آرامش شود.
به گزارش خط سلامت همچنین گذراندن وقت در محیط های طبیعی با افزایش سطح سروتونین، ناقل عصبی مرتبط با خلق و خو و شادی، مرتبط است.
فواید بودن در طبیعت
تقویت سیستم ایمنی
قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید ویتامین D کمک می کند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.
افزایش تمرکز
مطالعات نشان داده اند که کودکان و بزرگسالان در محیط های طبیعی تمرکز و توجه بهتری دارند.
کاهش اضطراب
طبیعت می تواند فضایی آرام و آرامش بخش را فراهم کند که به کاهش اضطراب و تنش کمک می کند.
چگونه از فضای باز برای تقویت سلامتی استفاده کنیم؟
مدتی را در فضای باز بگذرانید
حتی 20 دقیقه پیاده روی در طبیعت می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد.
طبیعت را به خانه خود بیاورید
گیاهان را در خانه خود قرار دهید، پنجره ها را باز کنید تا هوای تازه داخل شود و زمانی را در بالکن یا حیاط خود بگذرانید.
در فعالیت های تفریحی در فضای باز شرکت کنید
پیاده روی، کمپینگ، دوچرخه سواری، باغبانی و سایر فعالیت های تفریحی در فضای باز راه های عالی برای لذت بردن از طبیعت و فواید آن هستند.
با آگاهی در طبیعت قدم بزنید
به جای اینکه فقط به مقصد خود فکر کنید، زمانی را صرف توجه به محیط اطراف خود کنید. به صداها، بوها، مناظر و احساسات خود توجه کنید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است