بهترین راه برای تجدید انرژی و آرامش

خط سلامت: شواهد علمی فزاینده نشان می دهد گذراندن وقت در فضای باز، فواید قابل توجهی برای سلامت روان و جسم دارد.

زهرا کاشانی

۲۸ تیر ۱۴۰۳ ۱۸:۲۸

مطالعات نشان داده است وقت گذرانی در طبیعت ، حتی برای مدت کوتاه، می تواند سطح کورتیزول را کاهش دهد و منجر به احساس آرامش شود.

به گزارش خط سلامت همچنین گذراندن وقت در محیط های طبیعی با افزایش سطح سروتونین، ناقل عصبی مرتبط با خلق و خو و شادی، مرتبط است.

فواید بودن در طبیعت

قرار گرفتن در معرض نور خورشید به تولید ویتامین D کمک می کند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.

مطالعات نشان داده اند که کودکان و بزرگسالان در محیط های طبیعی تمرکز و توجه بهتری دارند.

طبیعت می تواند فضایی آرام و آرامش بخش را فراهم کند که به کاهش اضطراب و تنش کمک می کند.

حتی 20 دقیقه پیاده روی در طبیعت می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد.

گیاهان را در خانه خود قرار دهید، پنجره ها را باز کنید تا هوای تازه داخل شود و زمانی را در بالکن یا حیاط خود بگذرانید.

پیاده روی، کمپینگ، دوچرخه سواری، باغبانی و سایر فعالیت های تفریحی در فضای باز راه های عالی برای لذت بردن از طبیعت و فواید آن هستند.

به جای اینکه فقط به مقصد خود فکر کنید، زمانی را صرف توجه به محیط اطراف خود کنید. به صداها، بوها، مناظر و احساسات خود توجه کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است

خبر‌های پربیننده:

ارسال به دیگران

ارسال نظر

اخبار پربازدید

آخرین اخبار