احساس بلاتکلیفی در مواجهه با تغییر، یکی از تجارب فراگیر بشر است. اعضای خانواده، دوستان و ... همگی عدم قاطعیت و احساس بلاتکیفی را هنگام اتخاذ تصمیمات مهم تجربه می کنند.
به گزارش خط سلامت دلایل مختلفی برای احساس دوسوگرایی بلاتکلیفی وجود دارد که در این مطلب به معرفی آن ها می پردازیم؛ همچنین راهکارهایی را برای غلبه بر این احساس معرفی می کنیم.
چرا هنگام گرفتن تصمیمات مهم، احساس بلاتکلیفی می کنیم؟
عدم احساس اهمیت کافی
اگر به شدت احساس نکنیم که ایجاد تغییر مهم است، احتمالاً در مورد چگونگی حرکت به جلو تردید خواهیم داشت.
اعتماد به نفس پایین
اگر اعتماد به نفس کافی برای ایجاد تغییر نداشته باشیم، به احتمال زیاد در مورد توانایی خود برای انجام آن تردید خواهیم داشت.
اگر به شدت احساس نکنیم که ایجاد تغییر مهم است یا اعتماد به نفس کافی برای برداشتن گام‌های لازم را نداشته باشیم، احتمال اینکه در مورد چگونگی حرکت رو به جلو متزلزل شویم بسیار زیاد است. (برعکس، اگر احساس کنیم که تغییر ضروری است و از توانایی انجام آن اطمینان داریم، احتمالاً از انگیزه بالایی برای ایجاد تغییر برخوردار خواهیم شد.)
خوردن محدود غذای ناسالم، ورزش کردن، کاهش وزن، کاهش زمان استفاده از موبایل، مدیتیشن بیشتر، شروع درمان، یا بازگشت به مدرسه و بسیاری موارد دیگر، از جلمه رفتارهای سالمی هستند که معمولا شروع آن ها را تعویق می اندازیم.
راه حل چیست؟
برای کاهش احساس بلاتکلیفی سولات زیر را از خود بپرسید
آیا گاهی اوقات شک می‌کنم که انجام این تغییر چقدر مهم است؟
آیا جنبه‌های منفی یا غیرجذابی در ایجاد این تغییر وجود دارد؟
آیا چیزهایی وجود دارد که من دوست دارم در همان حالت باقی بمانند؟
آیااین تغییر دشوار است؟
آیا من شک دارم که آیا می‌توانم این تغییر را ایجاد کنم یا حفظ کنم؟
آیا برای ایجاد تغییر احساس تردید می‌کنم زیرا در گذشته تلاش کردم و ناموفق بودم؟
اگر پاسخ شما به هر یک از سه سوال اول مثبت بود، ممکن است اعتماد به نفس پایینی داشته باشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
