5 غذای شگفت‌انگیز برای پاکسازی ریه و رفع گرفتگی گلو

برخی از مواد غذایی و گیاهان دارویی به دلیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی خود می‌توانند به پاکسازی راه‌های هوایی و کاهش التهاب کمک کنند.

به گزارش خط سلامت در این مقاله، با 5 غذای طبیعی که به پاکسازی مخاط و تسکین گلودرد کمک می‌کنند، آشنا می‌شوید.

5 غذای طبیعی برای پاکسازی گلو و سینه از مخاط

5 غذای موثر برای پاکسازی مخاط، عبارت است از:

زنجبیل: یک ضد التهاب طبیعی

زنجبیل به لطف خواص ضد التهابی و آنتی‌هیستامینی خود، می‌تواند التهاب و احتقان مجاری هوایی را کاهش دهد. برای بهره‌مندی از خواص زنجبیل، می‌توانید آن را به چای اضافه کنید، در سوپ و خورش بریزید یا حتی در اسموتی‌ها مصرف کنید.

آناناس: حاوی آنزیم تجزیه‌کننده مخاط

آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی که به تجزیه مخاط و کاهش التهاب در سیستم تنفسی کمک می‌کند. این میوه همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. آناناس را می‌توانید به صورت کامل مصرف کنید یا به اسموتی یا سالاد اضافه کنید.

زردچوبه: کاهش التهاب و نازک کردن مخاط

زردچوبه به دلیل وجود کورکومین، دارای خواص ضد التهابی قوی است. کورکومین می‌تواند التهاب راه‌های هوایی را کاهش دهد، مخاط را نازک‌تر کند و سرفه را آسان‌تر کند. زردچوبه را می‌توانید به غذاهای خود اضافه کنید یا به صورت مکمل مصرف کنید.

مرکبات: سرشار از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی

مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است و به کاهش التهاب در سیستم تنفسی و شل شدن مخاط کمک می‌کند.

سیر: ضد میکروب و ضد التهاب

سیر به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی خود، می‌تواند به کاهش التهاب در سیستم تنفسی و تجزیه مخاط کمک کند. سیر را می‌توانید به پخت و پز اضافه کنید یا به صورت مکمل مصرف کنید.

چه غذاهایی را باید محدود کنیم؟

محصولات لبنی: برخی افراد پس از مصرف لبنیات، افزایش تولید مخاط را تجربه می‌کنند. این به دلیل وجود پروتئین کازئین است که می‌تواند مخاط را غلیظ کند.

غذاهای سرخ شده: غذاهای سرخ شده باعث التهاب در بدن می‌شوند که می‌تواند منجر به افزایش تولید مخاط شود.

نکته مهم

اگر علائم شما شدید یا طولانی مدت است، حتما به پزشک مراجعه کنید. این غذاها می‌توانند به عنوان مکمل درمان‌های پزشکی مورد استفاده قرار گیرند.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است