آجیل های شادی آور را بشناسید + با این آجیل شادی را با عزیزان تان تقسیم کنید

آجیل ها منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت روان ضروری اند. امگا 3 به افزایش سطح سروتونین در مغز کمک می کند و احتمال بروز افسردگی را کاهش می دهد.

به گزارش خط سلامت در این مطلب به معرفی انواعی از آجیل می پردازیم که بهبهود خلق و خو روحیه کمک می کنند. با ما همراه باشید. 

آجیل و دانه‌های شادی بخش 

گردو

حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت مغز و خلق و خو مفید است. گردو همچنین حاوی ویتامین E، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس کمک می‌کنند.

بادام

حاوی ویتامین E و منیزیم است که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. بادام همچنین حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است که به احساس سیری و تعادل قند خون کمک می‌کنند.

تخمه آفتابگردان

حاوی ویتامین B6 و منیزیم است که برای سلامت روان و عملکرد سیستم عصبی مفید است. تخمه آفتابگردان همچنین حاوی ویتامین E، روی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست کمک می‌کنند.

پسته

حاوی ویتامین E، منیزیم و پتاسیم است که به سلامت قلب و عروق و عملکرد عضلات کمک می‌کنند. پسته همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کنند.

بادام زمینی

حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است که به احساس سیری و تعادل قند خون کمک می‌کنند. بادام زمینی همچنین حاوی ویتامین E، منیزیم و نیاسین است که به سلامت قلب و عروق و عملکرد سیستم عصبی کمک می‌کنند.

تخمه هندوانه

حاوی منیزیم، روی و ویتامین K است که به سلامت قلب و عروق، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. تخمه هندوانه همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است که به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک می‌کنند.

تخمه کدو

حاوی منیزیم، روی و آهن است که به سلامت قلب و عروق، استخوان‌ها و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. تخمه کدو همچنین حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم است که به احساس سیری و تعادل قند خون کمک می‌کنند.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است