دتاکس واتری که هم شاد و پر انرژی و هم لاغر کننده است

خیار میوه ای مفید و بسیار سالم است که خوردن آن احتمال ابتلا به بیماری های مزمن، مانند سرطان و دیابت را کاهش می دهد.

به گزارش خط سلامت خیار یک گزینه مفید برای افزودن به آب آشامیدنی است که به تامین آب مورد نیاز بدن کمک می کند.

با افزودن خیار به آب مصرفی خود، نه تنها آن را طعم دار کرده اید بلکه از خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه نیز بهره مند می شوید.

خیار؛ گزینه ای مفید برای افزودن به آب آشامیدنی

خیار خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و به بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند.

در تحقیقات جدیدی که در سال ۲۰۲۳ توسط مجله اروپایی تحقیقات پزشکی منتشر شده، فلاونوئید به نام فیستین که در خیار یافت می‌شود، مورد بررسی قرار گرفته است.

یافته‌ها نشان می‌دهند که فیستین ممکن است در متوقف کردن یا کاهش پیشرفت برخی از انواع سرطان، از جمله سرطان پروستات، مؤثر باشد. این مطالعه بر اهمیت بالقوه‌ی فیستین در استراتژی‌های درمانی آینده تأکید می‌کند و امکانات جدیدی را برای تحقیقات پزشکی فراهم می‌آورد.

بالا بردن سطح هیدراتاسیون با آب خیار

برای تأمین آب مورد نیاز بدن و حفظ سلامت کلی، نوشیدن آب غنی شده با خیار توصیه می‌شود. این روش نه تنها مصرف آب روزانه را افزایش می‌دهد بلکه به آب معمولی طعم دلپذیری می‌بخشد. نوشیدن آب خیار می‌تواند برای کسانی که تمایل کمی به نوشیدن آب ساده دارند، گزینه‌ای جذاب باشد.

به‌علاوه، این روش ممکن است تأثیر مثبتی بر روی نیازهای هیدراتاسیون بدن داشته باشد، به‌خصوص در هوای گرم یا پس از فعالیت‌های ورزشی که میزان تعریق بالا می‌رود.

تأثیر آب خیار بر کاهش وزن

آب خیار با کالری نزدیک به صفر، جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های شیرین و پرکالری است. این نوشیدنی می‌تواند به افراد کمک کند تا از کالری اضافی پرهیز کنند و در مسیر کاهش وزن قدم بردارند.

علاوه بر این، خیار به عنوان یک میان‌وعده کم کالری، می‌تواند در کنترل اشتها مؤثر باشد و از پرخوری جلوگیری کند. نوشیدن آب خیار قبل از غذا ممکن است به شما کمک کند تا سریع‌تر احساس سیری کنید و در نتیجه، کمتر غذا بخورید.

آنتی‌اکسیدان‌ها در خیار و تأثیر آن‌ها بر سلامتی

خیار منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند به محافظت بدن در برابر آسیب‌های اکسیداتیو و بیماری‌های مزمن کمک کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها از جمله می‌توانند به تأخیر انداختن یا جلوگیری از بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی برخی از انواع سرطان کمک کنند. 

کاهش فشار خون با کمک آب خیار

مصرف منظم آب خیار می‌تواند به تعادل سطح سدیم و پتاسیم در بدن کمک کرده و به کاهش فشار خون بالا منجر شود. خیار به عنوان منبع خوبی از پتاسیم شناخته شده است، که می‌تواند در تنظیم فشار خون نقش مهمی داشته باشد. نوشیدن آب خیار به طور منظم، یکی از روش‌های طبیعی و ساده برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی و بهبود سلامت عمومی است.

پیشگیری از سرطان با خیار

خیار، که سرشار از فلاونوئیدهاست، می‌تواند نقش مؤثری در پیشگیری و مبارزه با سرطان ایفا کند. تحقیقات نشان داده‌اند که فیستین، یکی از ترکیبات فلاونوئیدی موجود در خیار، ممکن است به کند کردن یا متوقف کردن رشد سلول‌های سرطانی کمک کند.

مصرف خیار به صورت خام یا افزودن آن به آب می‌تواند به تقویت بدن در برابر بیماری‌های جدی کمک کند و به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم و متعادل مورد توجه قرار گیرد.

سلامت عضلات با خیار

خیار منبع عالی از پتاسیم است، که اهمیت ویژه‌ای در تأمین انرژی و انقباضات عضلانی دارد. نوشیدن آب خیار می‌تواند به تقویت عملکرد عضلات و جلوگیری از خستگی ناشی از کمبود پتاسیم کمک کند.

این نوشیدنی، با تأمین پتاسیم مورد نیاز بدن، به حفظ تعادل الکترولیتی کمک می‌کند و می‌تواند برای ورزشکاران یا افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند، بسیار مفید باشد. علاوه بر این، پتاسیم در خیار به کاهش احتمال گرفتگی عضلات نیز کمک می‌کند، که می‌تواند پس از تمرینات شدید مفید باشد.

نقش آب خیار در حفظ پوست سالم

هیدراتاسیون مناسب برای حفظ سلامت پوست بسیار حیاتی است. نوشیدن آب خیار می‌تواند به دفع سموم از بدن کمک کرده و به حفظ ظاهری شاداب و جوان پوست منجر شود. ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در خیار، از جمله ویتامین B6، به درمان و پیشگیری از مشکلات پوستی مختلف مانند درماتیت سبورئیک کمک می‌کنند. استفاده منظم از آب خیار می‌تواند در حفظ رطوبت پوست نقش مهمی داشته باشد و به کاهش نشانه‌های پیری مانند چین و چروک کمک کند.

عوارض جانبی مصرف آب خیار

با وجود فواید بسیار، مصرف آب خیار ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند، به ویژه برای کسانی که ممکن است خیار را به سختی هضم کنند. یک مطالعه نشان داده است که در برخی افراد، خیار می‌تواند نشانه‌های سوء هضمه را تشدید کند.

با این حال، برای اکثر افراد، مصرف خیار به صورت معمول بدون عارضه جانبی است. اگر پس از مصرف آب خیار با علائم گوارشی یا دیگر ناراحتی‌ها مواجه شدید، مشورت با یک متخصص پزشکی توصیه می‌شود.

طرز تهیه آب خیار

تهیه آب خیار بسیار ساده است و نیازمند مواد اولیه کمی است. برای شروع، به دو خیار متوسط و حدود ۸ لیوان آب نیاز دارید. خیارها را به صورت ورقه‌ای برش دهید و آن‌ها را درون پارچ آب بیندازید. برای افزودن به طعم، می‌توانید مقدار کمی نمک اضافه کنید.

این ترکیب را به مدت حداقل چهار ساعت، ترجیحاً یک شب کامل، در یخچال قرار دهید تا طعم‌ها به خوبی به هم بپیوندند. آب خیار تهیه شده را باید ظرف سه روز مصرف کنید تا از تازگی و فواید آن بهره‌مند شوید.

آب خیار در مقابل آب لیمو

آب خیار و آب لیمو هر دو فواید زیادی برای سلامتی دارند، اما آن‌ها را می‌توان بر اساس نیازها و سلیقه‌های فردی انتخاب کرد. آب لیمو نیز به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و پتانسیل کمک به پیشگیری از سنگ کلیه محبوب است. ترکیب آب خیار و لیمو می‌تواند یک نوشیدنی خوش طعم و مفید برای هر دو نوع نیاز باشد، چه برای بهبود هیدراتاسیون و چه برای افزایش مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.

منبع: فرطب