اسموتی پروتئینه برای کاهش اضطراب

اضطراب و استرس با خوردن این که دوز بالایی از پروتئین و آنتی اکسیدان را بصورت ترکیب دارد کاهش پیدا می کند.

به گزارش خبرنگار خط سلامت پروتئین مسئول تولید انتقال دهنده های عصبی مانند نوراپی نفرین و دوپامین که برای عملکرد مغز و سلامت روان ضروری است.

مواد لازم:

نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده

½ قاشق چایخوری عصاره طبیعی اسطوخودوس (اختیاری)

1 و نصف فنجان زغال اخته، یخ زده

1 فنجان تکه های انبه، منجمد

1 عدد موز

آب½ لیمو، تازه فشرده

¾ فنجان ماست یونانی

½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه

طرز تهیه:

موز را پوست بگیرید و آب لیمو را فشار داده و با موز مخلوط کنید. همه مواد را در ظرف مخلوط کن خود قرار دهید و یک دقیقه هم بزنید تا یکدست شود. برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید. 

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است.