با وجود این که بسیاری از افراد با این مشکل روبه‌رو هستند، باورهای غلط زیادی در مورد علل و درمان کمردرد وجود دارد. از استراحت طولانی‌مدت تا فرضیات غلط درباره اثرات تمرینات، این باورها می‌توانند درمان صحیح کمر درد را دشوار کنند.
به گزارش خط سلامت در این مقاله به 16 حقیقت و باور غلط رایج در مورد کمر درد پرداخته‌ایم تا شما بتوانید بهتر از سلامت کمر خود مراقبت کنید و از درمان‌های مؤثر استفاده کنید.
16 حقیقت و باور غلط در مورد کمردرد
کمر درد یکی از رایج‌ترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است که میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با وجود شیوع این مشکل، باورهای نادرستی درباره علل، درمان‌ها و پیشگیری از آن وجود دارد. در اینجا 16 حقیقت و باور غلط درباره کمر درد را بررسی می‌کنیم تا بتوانید واقعیت را از افسانه تشخیص دهید:
1. باور غلط: استراحت بهترین درمان برای کمر درد است
حقیقت: استراحت کوتاه‌مدت ممکن است در موارد حاد کمک کند، اما بی‌تحرکی طولانی‌مدت می‌تواند عضلات را ضعیف کرده و مشکل را تشدید کند. حرکات ملایم و فیزیوتراپی اغلب مؤثرتر هستند.
2. باور غلط: کمر درد فقط افراد مسن را تحت تأثیر قرار می‌دهد
حقیقت: کمر درد می‌تواند در هر سنی رخ دهد، حتی در کودکان و نوجوانان، اغلب به دلیل وضعیت بدنی نامناسب، آسیب‌دیدگی یا مشکلات زمینه‌ای.
3. باور غلط: بلند کردن اجسام سنگین همیشه باعث کمر درد می‌شود
حقیقت: بلند کردن نادرست اجسام، نه وزن آن‌ها، معمولاً عامل ایجاد مشکل است. استفاده از تکنیک‌های صحیح بلند کردن می‌تواند خطر آسیب را کاهش دهد.
4. باور غلط: اگر والدین شما کمر درد داشتند، شما هم به آن مبتلا می‌شوید
حقیقت: ژنتیک می‌تواند نقش داشته باشد، اما عواملی مانند ورزش، وضعیت بدنی و مدیریت وزن نیز در پیشگیری از کمر درد بسیار مهم هستند.
5. حقیقت: وضعیت بدنی نامناسب باعث کمر درد می‌شود
نشستن یا ایستادن با وضعیت بدنی نامناسب فشار اضافی بر ستون فقرات و عضلات اطراف آن وارد کرده و به مرور زمان منجر به درد می‌شود.
6. باور غلط: تشک سفت همیشه برای کمر درد بهتر است
حقیقت: بهترین تشک بسته به راحتی شخصی و تراز مناسب ستون فقرات متفاوت است. تشک‌های نیمه‌سفت معمولاً برای بسیاری از افراد مؤثر هستند.
7. باور غلط: افراد فعال هیچ‌وقت دچار کمر درد نمی‌شوند
حقیقت: حتی افراد فعال هم ممکن است به دلیل استفاده بیش از حد، فرم نامناسب یا آسیب‌دیدگی، دچار کمر درد شوند. تمرینات کششی و تقویت عضلات مرکزی برای پیشگیری ضروری است.
8. حقیقت: چاقی خطر کمر درد را افزایش می‌دهد
وزن اضافی فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می‌کند و می‌تواند درد، به‌ویژه در قسمت پایینی کمر، را تشدید کند.
9. باور غلط: جراحی تنها راه درمان درد مزمن کمر است
حقیقت: جراحی معمولاً آخرین راه‌حل است. بسیاری از موارد درد مزمن کمر با درمان‌های غیرتهاجمی مانند فیزیوتراپی، دارو یا تغییر سبک زندگی بهبود می‌یابند.
10. باور غلط: کمر درد همیشه ناشی از مشکلات ستون فقرات است
حقیقت: کمر درد می‌تواند ناشی از کشیدگی عضلات، استرس، وضعیت ارگونومیک نامناسب یا حتی درد ارجاعی از سایر اندام‌ها (مانند کلیه‌ها) باشد.
11. حقیقت: سیگار کشیدن می‌تواند کمر درد را بدتر کند
نیکوتین جریان خون به دیسک‌های ستون فقرات را محدود کرده و روند بهبودی را کند می‌کند و حتی ممکن است به تحلیل دیسک منجر شود.
12. باور غلط: تمرینات تقویت عضلات مرکزی همیشه کمر درد را درمان می‌کند
حقیقت: اگرچه تقویت عضلات مرکزی مهم است، تمرینات نادرست ممکن است درد را بدتر کند. بهتر است برنامه ورزشی توسط متخصص طراحی شود.
13. حقیقت: استرس و اضطراب می‌توانند به کمر درد کمک کنند
استرس می‌تواند باعث سفتی عضلات و افزایش درد شود. تکنیک‌های آرامش‌بخش و ذهن‌آگاهی می‌توانند به مدیریت این مشکل کمک کنند.
14. باور غلط: ترکاندن کمر مضر است
حقیقت: ترکاندن گاه‌به‌گاه کمر معمولاً مضر نیست، اما انجام مداوم یا با فشار زیاد ممکن است به مفاصل آسیب برساند. در صورت نیاز به درمان، به متخصص مراجعه کنید.
15. باور غلط: کمر درد با افزایش سن اجتناب‌ناپذیر است
حقیقت: اگرچه افزایش سن خطر مشکلات کمر را افزایش می‌دهد، اما مراقبت صحیح، ورزش و وضعیت بدنی مناسب می‌تواند ستون فقرات را در طول زندگی سالم نگه دارد.
16. حقیقت: پیشگیری بهتر از درمان است
حفظ وزن سالم، ورزش منظم، رعایت وضعیت بدنی صحیح و استفاده از تکنیک‌های مناسب در بلند کردن اجسام می‌تواند خطر کمر درد را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد.
نتیجه‌گیری
شناخت حقیقت‌ها و باورهای غلط درباره کمر درد می‌تواند به تصمیم‌گیری بهتر در پیشگیری و درمان این مشکل کمک کند. اگر با درد مداوم یا شدید کمر مواجه هستید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
