در دنیای امروز که زندگی روزمره اغلب با فعالیت‌های کم‌تحرک مانند نشستن طولانی‌مدت و استفاده از صفحه نمایش‌ها پر شده است، یک مطالعه جدید از دانشگاه‌های کالیفرنیای جنوبی و آریزونا توجهات زیادی را جلب کرده است. این تحقیق به رابطه مستقیم بین رفتارهای بی‌تحرک و افزایش خطر زوال عقل در بزرگسالان 60 سال به بالا پرداخته است.
به گزارش خط سلامت نتایج این مطالعه که در سپتامبر 2023 منتشر شد، نشان می‌دهد که نشستن بیش از 10 ساعت در روز می‌تواند ریسک ابتلا به زوال عقل را به طور قابل توجهی افزایش دهد. این یافته‌ها به‌ویژه در زمانی که به طور متوسط یک آمریکایی روزانه حدود 9.5 ساعت را صرف نشستن می‌کند، بسیار حائز اهمیت است. در این مقاله، به بررسی جزئیات این تحقیق و راه‌های کاهش خطر ابتلا به زوال عقل پرداخته‌ایم.
این مطالعه که به طور خاص بر روی بزرگسالان 60 ساله و بالاتر متمرکز شده، از داده‌های بیوبانک بریتانیا، یکی از بزرگ‌ترین پایگاه‌های داده زیستی، استفاده کرده است. در این تحقیق، بیش از 100 هزار بزرگسال مشارکت داشتند و در قالب مطالعه‌ای فرعی، به مدت یک هفته دستگاه‌های شتاب‌سنج (دستگاه‌هایی که حرکت بدن را ثبت می‌کنند) به صورت شبانه‌روزی پوشیده‌اند. هدف اصلی محققان این بود که رفتارهای بی‌تحرک افراد را از جمله زمان نشستن و خواب بررسی کنند و اثرات این رفتارها بر سلامت مغز را تحلیل کنند.
محققان از یک الگوریتم پیشرفته یادگیری ماشینی برای تحلیل داده‌ها استفاده کردند. این الگوریتم به طرز دقیقی زمان‌های بی‌تحرکی را از زمان خواب تمییز داد و کمک کرد تا روابط پیچیده میان سطوح مختلف فعالیت بدنی و تاثیرات آن‌ها بر سلامت مغز شناسایی شود. از میان 50 هزار بزرگسال که در آغاز مطالعه زوال عقل نداشتند، پس از شش سال پیگیری، 414 نفر مبتلا به زوال عقل شدند. محققان سپس این داده‌ها را با توجه به عوامل مختلفی مانند ویژگی‌های دموگرافیک، سبک زندگی و شرایط مزمن پزشکی مانند دیابت و بیماری‌های قلبی تنظیم کردند.
نتایج این تحقیق نشان داد که بزرگسالانی که روزانه بیش از 10 ساعت را به نشستن و فعالیت‌های کم‌تحرک می‌گذرانند، با افزایش قابل توجهی در خطر ابتلا به زوال عقل روبه‌رو هستند. اما نکته حائز اهمیت این است که اگر زمان بی‌تحرکی روزانه کمتر از 10 ساعت باشد، خطر ابتلا به زوال عقل به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. این نکته به‌ویژه برای افرادی که به دلیل مشاغل اداری مجبور به نشستن طولانی مدت هستند، خوشایند است. در این افراد، کاهش زمان بی‌تحرکی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت مغز داشته باشد.
دکتر ژن الکساندر، یکی از نویسندگان این مطالعه، در این باره گفت: "ما شگفت‌زده شدیم که پس از گذشت 10 ساعت بی‌تحرکی در روز، خطر ابتلا به زوال عقل به سرعت افزایش می‌یابد. این یافته‌ها نشان می‌دهند که کل زمان صرف شده برای بی‌تحرکی است که خطر را افزایش می‌دهد و نه زمان‌های انباشته‌شده از بی‌تحرکی."
نتیجه‌گیری:
این مطالعه نشان می‌دهد که حتی تغییرات ساده در شیوه زندگی می‌تواند تاثیرات بزرگی بر سلامت مغز داشته باشد. انجام فعالیت‌های بدنی سبک، حتی در حد پیاده‌روی‌های کوتاه، می‌تواند به کاهش خطر زوال عقل کمک کند. بنابراین، برای حفظ سلامت مغز، مهم است که زمان‌های طولانی نشستن را با حرکت و فعالیت بدنی جایگزین کنیم. به یاد داشته باشید که حتی کوچک‌ترین تغییرات در عادات روزانه، می‌توانند در دراز مدت به پیشگیری از بیماری‌هایی مانند زوال عقل کمک کنند.
تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
