مطالعات اخیر نشان داده‌اند کمبود ویتامین D با افزایش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر و دیابت مرتبط است. طبق یک پژوهش که با مشارکت 270,000 نفر انجام شد، افرادی که به‌صورت منظم ویتامین D مصرف می‌کنند، خطر ابتلا به آلزایمر را تا 17 درصد کاهش می‌دهند.
به گزارش خط سلامت این ویتامین با خواص ضدالتهابی خود، از مغز در برابر آسیب‌های التهابی محافظت کرده و به ترمیم سلول‌های عصبی کمک می‌کند.
ویتامین D؛ کاهش‌دهنده خطر زوال عقل و دیابت
مطالعات اخیر نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D با بیماری‌هایی مانند آلزایمر، زوال عقل و دیابت مرتبط است. این تحقیقات نشان داده‌اند که حدود 50 درصد از مردم در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند. پژوهشی که با مشارکت 270,000 نفر انجام شد، نشان داد مصرف منظم ویتامین D می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را تا 17 درصد کاهش دهد.
ویتامین D نقشی کلیدی در حفظ سلامت مغز ایفا می‌کند. این ویتامین از طریق خواص ضدالتهابی خود، از مغز در برابر التهاب محافظت کرده، به ترمیم سلول‌های عصبی آسیب‌دیده کمک می‌کند و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد. همچنین ویتامین D با کاهش سطح قند خون و تنظیم وزن، از بروز چاقی جلوگیری کرده و احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
اهمیت ویتامین D برای سلامت بدن
ویتامین D برای سلامت عمومی بدن ضروری است و تأثیرات گسترده‌ای بر سیستم عصبی، عملکرد مغز، سلامت پوست و استخوان‌ها دارد. این ویتامین با تنظیم سطح انسولین و کاهش مقاومت به آن، به طور غیرمستقیم خطر ابتلا به زوال عقل و دیابت را کاهش می‌دهد.
چگونه سطح ویتامین D بدن را افزایش دهیم؟
قرار گرفتن زیر نور خورشید: روزانه حداقل 15 تا 30 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا بدن بتواند ویتامین D مورد نیاز خود را تولید کند.
مصرف مکمل‌های غذایی: در صورت کمبود ویتامین D، مصرف مکمل‌های روزانه به افزایش سطح آن کمک می‌کند.
استفاده از غذاهای غنی از ویتامین D: غذاهایی مانند ماهی سالمون، ماهی تن، جگر گاو، ساردین، تخم‌مرغ کامل، قارچ، ماست، شیر، پنیر، غلات غنی‌شده و آب پرتقال منابع خوبی برای دریافت این ویتامین هستند.
میزان نیاز روزانه به ویتامین D
بدن به‌طور متوسط به 20 میکروگرم ویتامین D در روز نیاز دارد. حفظ این سطح از ویتامین D می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت عمومی بدن، به‌ویژه در کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و دیابت داشته باشد. بنابراین، برای حفظ سبک زندگی سالم، توجه به دریافت کافی ویتامین D از طریق تغذیه و قرار گرفتن در معرض نور خورشید بسیار مهم است.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
