اگرچه هوای سرد به خودی خود باعث آرتروز نمی‌شود، اما می‌تواند حساسیت مفاصل را بیشتر کند.
به گزارش خط سلامت روش های مختلفی برای کاهش درد مفاصل در هوای سرد وجود دارد. با پوشیدن لباس‌های گرم، حفظ فعالیت بدنی و رعایت یک رژیم غذایی سالم می‌توانید علائم آرتروز خود را مدیریت کنید. همچنین، مشورت با پزشک برای درمان‌های تخصصی می‌تواند به شما کمک کند تا از دردهای زمستانی رهایی یابید و کیفیت زندگی خود را بهبود دهید. اگر به دنبال بهترین روش‌ها برای کاهش درد آرتروز هستید، ادامه این مطلب را از دست ندهید.
علائم آرتروز
آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که علائم آن می‌تواند در شدت و نوع متفاوت باشد. این علائم شامل موارد زیر است:
درد مفاصل: شایع‌ترین علامت آرتروز، دردی است که معمولاً با حرکت مفصل بدتر می‌شود و در استراحت کاهش می‌یابد.
سفتی مفاصل: بیشتر در صبح‌ها یا پس از دوره‌های طولانی بی‌تحرکی احساس می‌شود و ممکن است تا مدت‌زمانی پس از شروع حرکت ادامه یابد.
تورم و التهاب: مفاصل آسیب‌دیده ممکن است متورم شوند و اطراف آنها قرمزی یا گرما حس شود.
کاهش دامنه حرکت: آرتروز می‌تواند باعث محدودیت در حرکت مفاصل شود و انجام فعالیت‌های روزمره را دشوار کند.
صدا دادن مفاصل (کریپیتوس): هنگام حرکت دادن مفاصل، ممکن است صدای ترکیدن یا خرد شدن شنیده شود که به دلیل ساییدگی سطوح غضروفی است.
ضعف و کاهش استقامت عضلات: عضلات اطراف مفصل آسیب‌دیده ممکن است به دلیل کم‌تحرکی یا درد ضعیف شوند.
علائم پیشرفته‌تر بیماری آرتروز
تغییر شکل مفصل: در مراحل پیشرفته، مفاصل ممکن است تغییر شکل دهند یا دچار بدشکلی شوند.
درد مزمن: درد مداوم و شدید که حتی در حالت استراحت نیز از بین نمی‌رود.
بی‌ثباتی مفصل: در موارد شدید، ممکن است مفصل احساس بی‌ثباتی داشته باشد یا به‌سختی تحمل وزن کند.
آیا هوای سرد آرتروز را بدتر می‌کند؟
بله، بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز گزارش می‌دهند که در هوای سرد علائم بیماری آنها تشدید می‌شود. سرما می‌تواند گردش خون را کند کند و باعث سفت شدن و تورم بافت‌ها شود که این موارد درد مفاصل را افزایش می‌دهند. تغییرات ناگهانی دما و فشار هوا نیز ممکن است استرس بیشتری به مفاصل وارد کند و باعث تشدید درد شود.
هوای سرد چگونه باعث تشدید آرتروز می شود؟
کاهش گردش خون:
در هوای سرد، بدن جریان خون به اندام‌های محیطی را کاهش می‌دهد تا دمای داخلی را حفظ کند. این موضوع ممکن است باعث درد و سفتی مفاصل شود.
تورم بافت‌ها:
تغییرات فشار هوا و رطوبت می‌توانند باعث تورم در بافت‌های اطراف مفاصل شوند، که این امر فشار بیشتری به مفاصل وارد می‌کند.
کاهش فعالیت بدنی:
هوای سرد ممکن است فعالیت بدنی را کاهش دهد. بی‌تحرکی می‌تواند باعث کاهش انعطاف‌پذیری مفاصل و افزایش درد شود.
راهکارهای کاهش درد آرتروز در هوای سرد
چند راهکار ساده برای کاهش درد آرتروز در هوای سرد، عبارت است از:
گرم نگه داشتن بدن:
لباس‌های گرم و چندلایه بپوشید. از پتوی برقی یا بطری آب گرم برای گرم نگه داشتن مفاصل استفاده کنید. حمام گرم، به‌ویژه با نمک اپسوم، می‌تواند به شل شدن بافت‌ها کمک کند.
ورزش منظم:
ورزش‌های کم‌فشار مانند یوگا، شنا یا پیاده‌روی می‌توانند به تقویت عضلات اطراف مفاصل و کاهش درد کمک کنند. ورزش همچنین به بهبود گردش خون و افزایش هورمون‌های ضد درد کمک می‌کند.
رژیم غذایی سالم:
غذاهای حاوی ویتامین D، کلسیم و منیزیم، مانند لبنیات، ماهی، حبوبات و تخم‌مرغ را مصرف کنید. مکمل‌های روغن ماهی نیز می‌توانند التهاب مفاصل را کاهش دهند.
مدیریت وزن:
کاهش وزن اضافی فشار روی مفاصل را کم می‌کند و می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.
پیشگیری از سقوط( به ویژه در سالمندان)
کفش‌های بدون لغزش بپوشید و محیط خانه را ایمن کنید تا از زمین خوردن جلوگیری شود، زیرا سقوط می‌تواند به مفاصل آسیب بیشتری وارد کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم آرتروز شما شدیدتر شده یا فعالیت‌های روزانه را مختل کرده است، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند علت درد را بررسی کرده و درمان‌هایی مانند دارو، فیزیوتراپی یا سایر روش‌های مدیریت علائم را پیشنهاد کند.
با رعایت این نکات و مراجعه به موقع به پزشک، می‌توانید دردهای آرتروز در فصل زمستان را مدیریت کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
