آب زنجبیل و آب شنبلیله با سرعت بخشیدن به متابولیسم ، کمک به هضم و کاهش اشتها ، می‌توانند نقش مهمی در کاهش چربی اضافی بدن ایفا کنند. هر کدام از این نوشیدنی‌ها خواص منحصر به فردی دارند که می‌تواند از کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی بدن حمایت کند.
به گزارش خط سلامت آب زنجبیل و آب شنبلیله هر دو حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی و ترکیبات طبیعی هستند که به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند. آب زنجبیل به عنوان یک دیورتیک طبیعی باعث کاهش نفخ و احتباس مایعات می‌شود، در حالی که آب شنبلیله به دلیل داشتن فیبر حل شونده، به کاهش اشتها و بهبود متابولیسم کمک می‌کند. در این مقاله به بررسی تفاوت‌ها و فواید هر کدام از این نوشیدنی‌ها برای کاهش چربی شکم پرداخته‌ایم.
فواید آب زنجبیل برای کاهش چربی شکم
نوشیدن آب زنجبیل اولین چیز در صبح به شدت برای کاهش چربی شکم توصیه می‌شود، چرا که به کاهش احساس گرسنگی، سوزاندن کالری، کنترل قند خون و به عنوان یک دیورتیک، به دفع آب اضافی که می‌تواند منجر به نفخ شود، کمک می‌کند. مصرف منظم آب زنجبیل می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، دیابت را کنترل کند و همچنین به مدیریت فشار خون کمک کند.
زنجبیل از زمان‌های قدیم برای درمان یبوست و نفخ استفاده می‌شده است. همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌های عالی است که به مولکول‌ها کمک می‌کند تا رادیکال‌های آزاد که به سلول‌ها آسیب می‌رسانند را کنترل کنند. از سرماخوردگی و تب گرفته تا کاهش چربی اضافی بدن، زنجبیل یکی از موثرترین درمان‌ها برای عفونت‌های فصلی است.
در اینجا برخی از فواید آب زنجبیل برای کاهش چربی شکم آورده شده است:
کمک به سوزاندن کالری‌ها
مطالعات نشان می‌دهند که مصرف منظم زنجبیل می‌تواند سوزاندن کالری‌ها را افزایش دهد و احساس سیری را تقویت کند که از بروز گرسنگی جلوگیری می‌کند. خواص ترموژنیک زنجبیل به دلیل ترکیبات فعالش نیز در سوزاندن چربی مؤثر هستند.
کاهش کلسترول
مطالعه‌ای که در Saudi Medical Journal منتشر شده نشان می‌دهد که زنجبیل اثر قابل توجهی در کاهش چربی‌های خون نسبت به دارونما دارد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند که زنجبیل می‌تواند کلسترول کل و تری‌گلیسیریدها را کاهش دهد و سطح HDL (کلسترول خوب) را افزایش دهد در حالی که سطح LDL (کلسترول بد) را کاهش می‌دهد.
اصلاح احتباس مایعات
آب زنجبیل می‌تواند به شما کمک کند تا وزن آب اضافی را از دست بدهید و به کاهش چربی شکم کمک کند، زیرا به عنوان یک دیورتیک طبیعی می‌تواند به دفع آب و اصلاح احتباس سدیم و آب کمک کند. این می‌تواند شکم شما را لاغرتر نشان دهد.
بهبود هضم
زنجبیلول، ترکیب طبیعی موجود در زنجبیل، به انتقال سریع‌تر غذا در دستگاه گوارش کمک می‌کند تا از ماندن غذا در روده جلوگیری شود. نوشیدن آب زنجبیل ناشتا همچنین می‌تواند به تقویت سیستم گوارشی کمک کند. طبق یک بررسی منتشر شده در Food Science & Nutrition، آنزیم‌های موجود در زنجبیل می‌توانند به تجزیه و دفع گازها کمک کرده و از هرگونه ناراحتی گوارشی جلوگیری کنند.
فواید آب شنبلیله برای کاهش چربی شکم
شنبلیله یا مِثی یک گیاه قدیمی است که به دلیل فواید فراوان بهداشت و سلامتی شناخته شده است. خیساندن دانه‌های مِثی در آب شب قبل و نوشیدن آن در صبح به همراه دانه‌ها، این نوشیدنی دم‌کرده را برای کاهش وزن بسیار مؤثر می‌کند.
شنبلیله حاوی گالاکتومانان است، یک ترکیب که به کاهش اشتها و بهبود متابولیسم کمک می‌کند. شنبلیله همچنین به هضم غذا کمک کرده و کاهش چربی شکم را ترویج می‌دهد. شما می‌توانید شنبلیله را به انواع غذاهای سرخ‌شده، مَثری‌ها، پاراته‌ها و غذاهای خوشمزه دیگر اضافه کنید.
یک مطالعه تصادفی کنترل‌شده که در European Journal of Clinical Pharmacology منتشر شد، نشان داد که مصرف مکرر عصاره دانه‌های شنبلیله به طور کمی اما قابل توجهی مصرف چربی‌های غذایی را در افراد دارای اضافه وزن کاهش داد.
در اینجا برخی از فواید آب شنبلیله برای کاهش چربی شکم آورده شده است:
کمک به درمان نفخ و هضم
آب شنبلیله سرشار از فیبر حل‌شونده است که می‌تواند به رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوء هاضمه و یبوست کمک کند. نوشیدن این نوشیدنی اولین چیز در صبح به دفع سموم مضر از بدن و بهبود حرکات روده کمک می‌کند.
تقویت متابولیسم
آب دانه‌های شنبلیله می‌تواند با بهبود احساس سیری، کاهش اشتها و تقویت متابولیسم، به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن یک لیوان کوچک آب دانه‌های شنبلیله می‌تواند به شما در کاهش وزن و از دست دادن چربی شکم در طول روز کمک کند.
کاهش کلسترول
فیبر حل‌شونده در دانه‌های شنبلیله می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک کند که می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد و به کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند. به عنوان یک نوشیدنی کم‌کالری و یک مهارکننده اشتها، آب شنبلیله می‌تواند به شما کمک کند تا غذای کمتری مصرف کنید و در نتیجه در کاهش چربی شکم مؤثر باشد.
خواص ضد التهابی
شنبلیله حاوی ترکیباتی مانند فلاونوئیدها و آلکالوئیدها است که خواص ضد التهابی قوی دارند. این ترکیبات به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند که می‌تواند علائم بیماری‌هایی مانند آرتروز، درد مفاصل و درد عضلات را تسکین دهد. التهاب مزمن با مسائل سلامتی مختلفی مانند بیماری‌های قلبی و دیابت مرتبط است، بنابراین آب شنبلیله می‌تواند به عنوان یک افزودنی مفید به رژیم غذایی شما برای بهبود سلامت عمومی باشد.
مقایسه آب زنجبیل و آب شنبلیله برای کاهش چربی شکم
آب زنجبیل حاوی زنجبیول است که ترکیب بیواکتیو شناخته‌شده‌ای است که خواص ضد التهابی و تقویت‌کننده متابولیسم دارد و به سوزاندن چربی و بهبود هضم کمک می‌کند. از سوی دیگر، آب شنبلیله سرشار از فیبر حل‌شونده است که به تنظیم سطح قند خون و بهبود هضم کمک می‌کند و در نتیجه تجمع چربی را کاهش می‌دهد.
مصرف منظم این نوشیدنی‌ها بر روی شکم خالی می‌تواند متابولیسم را تقویت کند و بدن را در سوزاندن کالری‌ها در طول روز کارآمدتر کند. برای نتایج بهینه، این نوشیدنی‌ها باید با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم تکمیل شوند.
هم آب زنجبیل و هم آب شنبلیله در کاهش چربی شکم مؤثر هستند به دلیل ترکیبات فعال شگفت‌انگیز و مقدار بالای فیبر که دارند. هر دو نوشیدنی اشتها را سرکوب کرده و به خوردن سالم کمک می‌کنند.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
