بسیاری از افراد نمی‌دانند که نحوه نشستن، ایستادن یا خوابیدن آن‌ها می‌تواند فشار اضافی به بدن وارد کرده و باعث سرگیجه و مشکلات تعادل شود.
به گزارش خط سلامت در این مقاله، سه راهی که وضعیت بدن شما می‌تواند باعث سرگیجه شود را بررسی خواهیم کرد و چطور اصلاح وضعیت بدن می‌تواند این علائم ناراحت‌کننده را کاهش دهد.
3 وضعیت بدنی که باعث سرگیجه می شوند
سرگیجه تنها نوعی احساس گیجی نیست؛ این وضعیت می‌تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. یکی از دلایل غیرمنتظره سرگیجه که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، وضعیت بدن نامناسب است. چه در حال قوز کردن، خم شدن به جلو یا غلط بودن تراز ستون فقرات باشید، برخی عادات بد وضعیتی می‌تواند بر گوش داخلی و سیستم تعادلی شما تأثیر بگذارد و باعث حملات سرگیجه شود. در این مطلب، به چگونگی تأثیر وضعیت بدن بر تعادل شما خواهیم پرداخت و نکاتی برای بهبود تراز بدن جهت کاهش سرگیجه ارائه خواهیم داد.
قوز کردن یا خم شدن به جلو:
وقتی شما به طور مداوم به سمت جلو خم می‌شوید یا قوز می‌کنید، فشار زیادی به گردن و ستون فقرات وارد می‌شود. این وضعیت می‌تواند باعث فشار بر اعصاب و عضلات گردن شود و بر سیستم تعادلی مغز تأثیر بگذارد. این فشار می‌تواند باعث بروز احساس سرگیجه یا گیجی شود.
نشستن یا ایستادن طولانی مدت در یک وضعیت ثابت:
نشستن یا ایستادن در وضعیت‌های ثابت و نادرست برای مدت زمان طولانی می‌تواند باعث ایجاد فشار بر عضلات پشت و گردن شود. این امر می‌تواند به التهاب در ناحیه گردن و کمر منجر شده و بر اعصاب و رگ‌های خونی تأثیر بگذارد که ممکن است در نتیجه آن، احساس سرگیجه به وجود آید.
خوابیدن در وضعیت نادرست:
وضعیت خوابیدن شما می‌تواند تأثیر زیادی بر سیستم تعادلی بدن داشته باشد. خوابیدن به شکلی که گردن یا ستون فقرات شما در زاویه نادرستی قرار گیرد، می‌تواند باعث گرفتگی عضلات و مشکلات در جریان خون شود که منجر به سرگیجه هنگام بیدار شدن می‌شود.
اصلاح وضعیت بدن و توجه به نحوه نشستن، ایستادن و خوابیدن می‌تواند به کاهش سرگیجه کمک کرده و به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.:
روش‌های موثر برای بهبود سرگیجه
روش‌های بهبود سرگیجه، عبارت است از:
تمرینات تعادلی
یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود سرگیجه تمرینات مخصوص تعادل است. فیزیوتراپ‌ها معمولاً تمریناتی مانند تمرینات «ورزش برانگیخته‌کننده موضعی» (BPPV) را تجویز می‌کنند که می‌توانند به بهبود تعادل بدن کمک کرده و علائم سرگیجه را کاهش دهند. انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات شکم، پا و گردن نیز به حفظ تعادل کمک می‌کند.
اصلاح وضعیت بدن
یکی از دلایل رایج سرگیجه، وضعیت نامناسب بدن است. اصلاح نحوه نشستن، ایستادن و خوابیدن می‌تواند به کاهش فشار بر عضلات گردن و ستون فقرات کمک کرده و سرگیجه‌های ناشی از مشکلات تعادلی را کاهش دهد. بهتر است هنگام نشستن پشت کامپیوتر یا ایستادن، بدن خود را در یک موقعیت راحت و تراز نگه دارید.
افزایش مصرف آب
کمبود آب در بدن می‌تواند منجر به کاهش فشار خون و سرگیجه شود. برای جلوگیری از این مشکل، مصرف کافی آب در طول روز بسیار مهم است. همچنین، مصرف مایعات حاوی الکترولیت‌ها مانند آب نارگیل می‌تواند به تعادل مواد معدنی بدن کمک کند و از بروز سرگیجه جلوگیری کند.
مدیریت استرس و اضطراب
استرس و اضطراب می‌توانند باعث بروز یا تشدید سرگیجه شوند. انجام تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس و در نتیجه کاهش علائم سرگیجه کمک کند.
بررسی فشار خون
سرگیجه می‌تواند ناشی از فشار خون پایین یا بالا باشد. برای جلوگیری از این وضعیت، بهتر است فشار خون خود را به طور مرتب بررسی کنید و در صورت نیاز به درمان دارویی، طبق دستور پزشک عمل کنید.
با پیگیری این روش‌ها و مشاوره با پزشک متخصص، می‌توانید علائم سرگیجه را مدیریت کرده و از بهبود کیفیت زندگی خود بهره‌مند شوید.
برای ورود به صفحه اینستاگرام کلیک کنید.تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است
