ویتامینی که کمبود آن باعث طاسی می‌شود + جدول

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد ویتامین‌های گروه B به‌ویژه بیوتین (B7)، نقشی اساسی در رشد و تقویت مو دارند و کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت مو بگذارد. این ویتامین‌ها شامل B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)، B3 (نیاسین)، B5 (پانتوتنیک اسید)، B6 (پیریدوکسین)، B7 (بیوتین)، B9 (فولات) و B12 (کوبالامین) هستند که در متابولیسم سلولی و تولید انرژی نقش دارند و کمبود هر یک می‌تواند موجب ضعف و آسیب به مو شود.

به گزارش خط سلامت و بر اساس یافته‌های جدید، کمبود ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه بیوتین، می‌تواند موجب ریزش و نازک شدن موها شود. این ویتامین به تقویت فولیکول‌های مو کمک کرده و از التهاب پوست و درماتیت جلوگیری می‌کند.

نیاسین یا ویتامین B3 نیز در محافظت از پوست سر و مو اهمیت ویژه‌ای دارد و کمبود آن منجر به بیماری پلاگر، که باعث زخم‌های پوستی و ریزش مو می‌شود، خواهد شد.

فولات یا ویتامین B9 در تکثیر DNA و ساخت کلاژن که پروتئینی حیاتی برای پوست و مو است نقش مهمی دارد. کمبود اسیدفولیک باعث اختلال در تولید کلاژن می‌شود و می‌تواند بر استحکام و رشد مو تأثیر منفی بگذارد.

کوبالامین یا ویتامین B12 نیز برای سلامت مو اهمیت زیادی دارد، و کمبود آن باعث سفیدی زودرس موها می‌شود. دریافت کافی ویتامین B12 می‌تواند از سفید شدن زودهنگام مو جلوگیری کند و حتی موهای سفید ناشی از کمبود را به رنگ طبیعی برگرداند.

جدول ویتامین‌های گروه B و تأثیرات آن‌ها بر سلامت مو

با توجه به اهمیت ویتامین‌های گروه B در سلامت و تقویت مو، دریافت این ویتامین‌ها به اندازه‌ی کافی از طریق تغذیه یا مکمل‌های غذایی برای حفظ سلامت پوست و مو ضروری است.

تمام مطالب سایت اختصاصی و توسط تحریریه خط سلامت تولید شده است، استفاده با ذکر منبع و لینک دهی بلامانع است